48歳フルタイムパート主婦のぼぉです。
どうも。
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スーパーDEAL対象商品だったのでラッキー
出すもんだしたら
体重減らないかなーと
更年期女子の淡い期待
更年期真っ盛りに突入したせいか
自覚無くモリモリ食べているせいか
（ストレス発散で食べてしまいがち）
腹回りがきつい！！
数か月前にGUのバレルレッグジーンズの
L→XLにサイズアップした時は
緩くてサイコーって思ってたのに
それが今日きつくて愕然としました
立ってる時はそれほどだけど座ると
腰回りの余裕が途端になくなるん…なんでなん
これは今のままだと
どんどん大きく膨らむ
未来しか見えない
焦りだしました
そしてAIに相談
どうしても晩ごはんに
茶碗に2杯白ご飯を食べちゃうんですが
白ご飯2杯を1杯にするだけで、
1日約250kcal（ウォーキング1時間分以上）もカットできます
ってAIが言うので白飯1杯で我慢することに
でも減らすとその後食べたくなる
なので食後にホット豆乳ハチミツを
飲んでみることにしました
更年期だしイソフラボン取れるのはいいよね
あと仕事から帰宅したら
お腹すいたーってちょっと甘いもの食べたりしがちなので
食前1時間前にはホットカフェオレを飲むもしてみようと
コーヒーに含まれるカフェインで
交感神経を刺激して空腹感を抑える
牛乳に含まれる脂質やたんぱく質で
物理的な満腹感を持続させる
という事らしいですよ
消費カロリー＞摂取カロリー
うまくいけば痩せるはず
とりあえず、できることを取り入れて頑張ってみます
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しばらく利用していなかったので
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