こんにちは！伴です。
前回の記事では、冬のイベントでの乗り越え方を紹介しました！
ですが、上手くいかず、ついつい食べ過ぎてしまうこともありますよね💦
今回は、食べ過ぎてしまった翌日の過ごし方について説明していきます‼︎
6つの試して欲しい事
①朝食はプチ断食でリセットスタート
食べ過ぎたり、飲み過ぎた翌日の朝は、いきなり重い食べ物では胃腸を疲れさせてしまいます。
起床後に白湯を飲んだり、空腹はスムージーやフルーツを軽く摂取し満たしましょう。
②しっかりと水分の補給
食べ過ぎた翌日は水分が不足してしまいがちです。
お酒のつまみなどで塩分の多い食事を摂取した場合、むくみの原因になります。
水分を補給する事で代謝の働きを促進させ、老廃物の排出をしやすくなります☺️
レモンを加えたお湯（デトックス効果）や白湯やハーブティーで体を温めましょう！
③消化に優しいメニューで昼食を調整
野菜多めのスープや雑炊、湯豆腐などと消化を助ける食材選びをし、栄養を摂取しましょう。
野菜はキャベツや大根、にんじんなどの冬野菜がおすすめです✨
※スープの塩分は控えめに
④軽めの運動でリフレッシュ
食べ過ぎたからといって激しい運動をするのではなく、軽めの運動で体を動かしていきましょう。
・30分前後のウォーキング
・ヨガやストレッチ
・入浴中にマッサージ
全身の血行を良くする事で消化を助けたり、むくみ解消に繋がります。
気分をリフレッシュする意味で手軽な運動を取り入れましょう🏃
⑤早めの時間で軽く夕食を済ませる
20時には夕食を済ませて、胃腸を休めましょう。
・蒸し野菜＋たんぱく質
・具材多めのスープ＋少量ご飯
といったなるべく、「ビタミン・ミネラル・食物繊維＋たんぱく質」を意識しましょう！
⑥しっかりした睡眠
良質な睡眠をとることで体をしっかり回復させましょう。
睡眠前に白湯などで体を温め、暖房で部屋を冷やさないようにするのがおすすめです！
ストレッチをしたり、リラックスできる音楽を聴いて、心を落ち着かせるのもいいですね☺️
まとめ
冬は美味しい食べ物ばかりでついつい、食べ過ぎてしまいます🍚
ですが、翌日での生活を意識する事で体への負担を減らすことが期待できます！
無理はせずできそうな事から始めていきましょう‼︎
綺麗なダイエットをご希望の方
ぜひボックスインフィールドへお越し下さい
22,000円から通えます。
（注意）ローン価格ではありません。
【綺麗なダイエット】
ビフォーアフターが凄いパーソナルジム。
月額22,000円から通えます。
プチパーソナル、有酸素運動、ミット打ち、マッサージ、ストレッチ、受け放題！
60分のパーソナルトレーニングは
「4,632円〜5,500円（22,000円の中に含まれています）」
別途パーソナルトレーニング代金を頂くことは
ございませんので、ご安心下さい。
値段よりも、技術と結果が凄いパーソナルトレーニング
「凄い！」と、ほとんどの方が呟きます(^O^)
ぜひ一度、ご体験下さいませ
堺市北区長曽根町町1207-2 2階
ボックスインフィールド堺本店
☎︎080 8107 1069
営業時間 10時00分〜24時00分
堺市東区南野田202-2
ボックスインフィールド北野田・狭山店
☎︎080 8107 1069
営業時間 10時00分〜22時00分
定休日 日祝
無料駐車場 完備
その他、深井、藤井寺市にもございます。