こんにちは！伴です。
みなさんは、頭痛に悩まされた経験はありませんか？
睡眠不足や偏頭痛とあるのですが、今回は「ストレス」からくる頭痛について紹介していきます！
その頭痛はストレスが原因！？
頭痛の種類としては「緊張型頭痛」といいます。
この頭痛が起こる原因は主に精神的•身体的のストレスになります。
ストレスによって筋肉や神経が過度に緊張するため、「疲労物質」が筋肉に蓄積し、「脳内の痛みを調整する機能」がうまく働かず、頭痛が起こってしまいます。
日常生活だけでなく、トレーニング中の頭痛もこの「緊張型頭痛」である事が多いです。
姿勢改善で頭痛を回避！
まず、姿勢改善をするメリットですが
・身体の負担を軽減
・体幹の強化
・代謝UP
・呼吸が深くなる
・肩・首・腰痛の改善
・ストレスの予防・解消
・深い睡眠がとりやすくなる
などとあります！
深い睡眠をとることによる「精神的ストレスの減少」や
身体の負担や肩・首こり、腰痛を解消することによる「身体的ストレスの減少」に繋がります。
この事から緊張型頭痛の原因であるストレスを和らぐ事ができます✨
姿勢改善のためにできること
①筋トレ
背筋や腹筋、インナーマッスルを鍛える事によって正しい姿勢や正しい姿勢の維持が出来るようになります。
②食事
姿勢を支えるための筋肉を育てるのが食事です！
全てのパフォーマンスを落とさないためにも食事は大事になります🔥
③質の良い睡眠
しっかりと睡眠をとり、身体を回復させ、ストレスも減らし筋肉をほぐしましょう！
まとめ
トレーニング中だけでなく、生活の中でも頭痛によってパフォーマンスが落ちてしまいます😢
もちろん、頭痛だけでなくても、見た目や健康・ダイエットにも姿勢改善は役に立つのでぜひ意識してみましょう‼︎
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