こんにちは！竹嶋です！
最近は梅雨とはいえ晴れる日はすでに30度後半を越している日が出てきていて、本当に異常気象を感じますね…。
そんな日本の暑い夏では身体を冷やしてくれる効果がある食材を取り入れる事が理想です。
そちらを今日はご紹介いたします！
身体を冷やす食べ物とは？
そもそもそんな効果がある食べ物というのは何かと言うと、暑い地域・気候で育つ食材です！
暑い地域を代表する食材は…
・バナナ
・スイカ
・マンゴー
・パイナップル
そして夏が旬の野菜は…
・きゅうり
・茄子
・トマト
・ゴーヤ
・オクラ
・セロリ
これらが挙げられます。
主にカリウムを含んでいることも成分的な特徴の１つです。
カリウムは浸透圧を調節してくれる働きがあるミネラルなので、身体に取り込んだ(飲む・食べる)水分を排出する働きがあります。
人体は水分と共に体温を外へ逃す作用があり、カリウムを含んだ食材を摂ることで、夏の暑い時期や運動などの体温が高くなる場面で体温調節をしてくれます。
暑さや熱中症対策に是非カリウムを含む食品を摂取してみましょう！
⚠️注意点⚠️
ただ水分を出してばかりいると、汗や尿とともに塩分も排出されて低ナトリウム血漿のリスクがあります。
カリウムだけでなく夏の運動前は塩分も含んだ梅干しを食べたり、天然の塩であるピンクソルトや海の藻塩を水分に入れてみてください！
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