おはようございます！トレーナーの冨田です！
今回は「血流」を促進するオススメの「食材」のテーマでお話しさせていただきます。
カラダに栄養を届けるため、血液の流れは人間の生命線とも言えます。
その血液の流れ「血流」を促進してくれる「食材」をいくつかご紹介させていただきます。
血流を促進させる食材
玉ねぎ
玉ねぎ、ねぎ、にんにくなど、特有の刺激臭の元である「硫化アリル」は、血小板の凝集を抑え、血栓を予防する効果に期待ができます。
トマト
トマトに含まれる「リコピン」には、強力な抗酸化作用があり、血中脂質の酸化を防ぐ効果に期待ができます。
納豆
納豆に含まれる「ナットウキナーゼ」は、血栓を溶かし、血液をサラサラにする効果に期待ができます。
ナッツ
ナッツに含まれる「ビタミンE」は、毛細血管を広げて血流を促す働きが期待できます。
お酢
お酢の酸味の元である「酢酸」がカラダの中でクエン酸になり、赤血球の膜をしなやかにして、流れやすくする働きがあります。
青魚
イワシ、アジ、サバ、サンマなどの青魚の脂に含まれる「EPA」には、血液をサラサラにする働きがあります。
以上が「血流」を促進するオススメの「食材」になります。
さいごに
「血流」が良くなると、体が温まる効果、浮腫の解消、代謝の向上、運動効果の向上、コリや痛みの改善など、嬉しい効果がたくさんあります。
健やかな日々を過ごすために、「血流」を良くする「食材」を取り入れてみませんか？
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