こんにちは！竹嶋です！！
自分はつい最近まで減量をしていた事もあり、食事を思うように摂れない日が続き胃腸が弱まってしまって食欲任せに食べたところ思いっきり胃腸を壊しました…(苦笑)
胃腸が弱った状態で胃腸を壊したせいか、より食事を思う様に摂れなくなりました。
食欲が旺盛だけどダイエットで食事量を減らしたいという方は羨ましい話かもしれません。
しかし思う様に食べれない事のデメリットももちろんあります。
それは栄養をしっかりと吸収できない事です。
それにより…
•代謝低下
•筋肉減少
•肌と髪のコンディション低下
•元気が出ない
ということになります。
痩せる事はあっても綺麗には痩せず、胃もたれなどもあり心身ともにだるさがあり体調が良く無いです。
今回ご紹介するのは消化吸収機能を高める方法についてです！
1.よく噛む
咀嚼は消化吸収機能の基本となります。
噛む事により消化酵素を含んだ唾液が分泌され、内臓は動き、副交感神経が優位になり内臓が消化吸収の準備を始めます。
理想な咀嚼回数は30回です！
よく噛んで味わってゆっくりいただきましょう。
2.食事から消化酵素を増やす
消化酵素を含む食品は大根や山芋のとろろ、オクラなど
そして生の野菜やフルーツにも酵素が含まれています。
消化酵素を助けてくれる食品は主に発酵食品です。
•梅干し
•納豆
•味噌
•漬物
•キムチ
•ヨーグルト
またサプリメントとしてもエビオス錠やわかもとが有名で消化酵素を助けてくれる働きがあります。
3.運動をする
運動による消化吸収機能の向上は実験研究によって認められています。
運動をする事によって習慣的に消費カロリーが上がる為、人の身体が摂取カロリーを高める為にも消化吸収機能の適応を示します。
実際自分も激しくスポーツをしていた頃は底なしの食欲でした！
今もトレーニングを継続するにあたって周りの人よりも胃腸の強さは実感します。
4.胃と腸内環境を整える
消化器の調子を整えるには細菌類を意識する事です。
胃と腸には数え切れない数の細菌が共生しており、人の体の調子を左右する大きな一因です。
胃腸の細菌類はプロバイオティクスと呼ばれており、
2.の食事から消化酵素を増やすに書いた発酵食品がプロバイオティクスを沢山含んでいます。
是非意識してみましょう！
まとめ
消化吸収機能を高めるにはやはり食事が基本ですが、運動によるカロリーを調節するための適応能力も胃腸の働きを強くしてくれます。
もちろん睡眠も内臓を整える方法の一つで食事•睡眠•運動の生活習慣の基本を整えた上で、沢山食べて沢山消費して健康に活き活きとした毎日を過ごしましょう🔥
綺麗なダイエットをご希望の方
ぜひボックスインフィールドへお越し下さい
22,000円から通えます。
（注意）ローン価格ではありません。
【綺麗なダイエット】
ビフォーアフターが凄いパーソナルジム。
月額22,000円から通えます。
プチパーソナル、有酸素運動、ミット打ち、マッサージ、ストレッチ、受け放題！
60分のパーソナルトレーニングは
「4,632円〜5,500円（22,000円の中に含まれています）」
別途パーソナルトレーニング代金を頂くことは
ございませんので、ご安心下さい。
値段よりも、技術と結果が凄いパーソナルトレーニング
「凄い！」と、ほとんどの方が呟きます(^O^)
ぜひ一度、ご体験下さいませ
堺市北区長曽根町町1207-2 2階
ボックスインフィールド堺本店
☎︎080 8107 1069
営業時間 10時00分〜24時00分
堺市東区南野田202-2
ボックスインフィールド北野田・狭山店
☎︎080 8107 1069
営業時間 10時00分〜22時00分
定休日 日祝
無料駐車場 完備
その他、深井、藤井寺市にもございます。