おはようございます！トレーナーの冨田です！
今回は『少食』や『断食』の効果のテーマでお話させていただきます。
普段の食習慣の中で健康やダイエットなど、食事に気を使っていても、家族での一家団欒、仕事での会食、農薬や食品添加物、誘惑からの暴飲暴食など、食習慣を百点満点にすることは難しいと思います。
そこで『少食』や『断食』を無理のない範囲で定期的に取り入れることによって、得られる効果についてご紹介したいと思います。
少食・断食の効果
免疫力の向上
食事での消化吸収に使われていたエネルギーや酵素をカラダの機能修復に使えることで、免疫力や治癒力が高まる。
内臓を休ませる
過食が続くと胃、腸、肝臓、腎臓などの内臓が過労状態に。反対に食べる量を減らすことで内臓を休ませることができ、内臓機能が回復する。
脂肪燃焼効果
『少食』や『断食』を行うことで内臓機能が回復し、代謝も活発に働き、脂肪燃焼効果に期待できる。
血液がキレイになる
余分なコレステロールが取り除かれることで、健康的な血管や血液を取り戻すことができる。
食のありがたみを感じられる
カラダにとって良い物を少量食べたり、断食を行うことによって、あらためて食へのありがたみを感じることができる。
以上が『少食』や『断食』を行うことで得られる効果になります。
さいごに
今までの食生活が乱れている人にとって、急に『少食』や『断食』を行うことは難しいことだと思います。なので例えば、夕食を少し減らしたり、間食を辞めることから始めたり、仕事や家庭の関係で夜ご飯を変えるハードルが高い方は、朝昼の食事で『少食』や『断食』を取り入れてみるのも効果的です。
自身の生活スタイルに合った方法で『少食』や『断食』を取り入れてみてはいかがでしょうか？
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