こんにちは！竹嶋です！
皆さんはイミダゾールジペプチドという栄養成分をご存知でしょうか？
これは僕が意識的に摂っている最強の疲労回復成分です！
日々立ち仕事、運動をするとどうしても身体は疲労していくのでケアが大切となってきます。
イミダゾールペプチドとは
イミダゾールペプチドとはイミダゾール基を持つカルノシンやアンセリンなどのアミノ酸が結合したペプチド(アミノ酸の結合)です。
鶏などの鳥類やマグロ、カツオといった回遊魚がもつタンパク質であり、活動量が多い生き物はその活動量にも疲労しない為にこのイミダゾールジペプチドという成分を持っています。
例えば鳥なんかは翼を羽ばたかせて飛びますが、その強い空気抵抗と長時間の飛行にも耐える為にこのイミダゾールジペプチドが胸筋である胸肉にたくさん含まれています！
効果•効能
抗酸化作用•疲労回復効果
Q.どう摂取すれば良い？
イミダゾールジペプチドはすぐに効果が出るというものではなく、実験では2週間以上続けての摂取で脳•身体疲労の改善が確認されています。
含有量の多いものの代表である鳥の胸肉を1日100gだけの摂取でも効果が確認されています！
ダイエット•ボディメイクに良い低脂肪•低糖質•高タンパクの鳥の胸肉には疲労回復効果まであるんです💪
ただ最近はこの効果が注目を浴びていてサプリメントも販売され始めておりサプリメントからという選択肢もあります。
βアラニンというサプリメント
イミダゾールジペプチドの材料となるカルノシン、さらにこのカルノシンの材料になるのがβアラニンと呼ばれるサプリメントです。
βアラニンは数多くある実験研究の文献からもそのエビデンスの高さを認められているサプリメントですが、僕もこれを最初に飲んだ時は衝撃でした。
それが副作用としてあるピリピリとした皮膚感覚です。
この副作用はβアラニンフラッシュと呼ばれていて、僕はそれによって効いてる感を実感しています（笑）
このサプリは日常的に摂取する事で効果を発揮するイミダゾールジペプチドと違って、トレーニング前に飲めばすぐにトレーニング中に感じる疲労感とトレーニング後の疲労が軽減する効果がありオススメです🙌
まとめ
イミダゾールジペプチドは脳と身体両方の疲労に効く栄養素であり、鶏の胸肉100gを摂るだけでも十分な量を発揮する事ができます。
ただ一過性のものではなく日常的に摂取する事でよりその力を発揮できるものなので、まずは2週間試してみましょう！
すぐに効果を得たい！トレーニングに対しての疲労低減効果が欲しい！という方はβアラニンサプリメントがおすすめですよ💁♂️
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