こんにちは！竹嶋です！！
皆さんはゴールデンエイジという言葉を聞いた事がありますか？
これは小さいお子さんを育てているお母さんやお父さんが知っておきたい時期です。
今回はゴールデンエイジとは何なのか、具体的にはいつ頃なのか、何をすればいいのかをご紹介します💁♂️
ゴールデンエイジとはいつ頃？
ゴールデンエイジとは一生のうちある、運動機能•身体能力が著しく成長する時期です！
これは 9歳から12歳まで、小学生だと3年生から6年生前後に訪れる時期です。
この時期は脳の発達の時期の一つでもある為、思考力の向上の為にも運動が大事です。
そしてプレゴールデンエイジと呼ばれる時期もあり、これは5〜8歳までにあり神経系が発達する重要な時期になります。
ちなみに5歳6歳で大人の80%、12歳までにはほぼ100%運動神経が発達します。
この時期にする運動の重要性がわかりますね。
また9〜12歳は動きの精度を高める時期でもあり、80%の神経発達が完全した後に体の動かし方を覚えるのに最適な時期です。
ただこれだけではなく15歳まではポストゴールデンエイジと呼ばれる骨格の成長期もあります。
ちなみに成長する能力とは⬇️
•筋力
•筋持久力
•心肺機能
•瞬発力
•バランス
•柔軟性
•身体操作性
といったスポーツに欠かせないほぼ全ての能力ですね！
何がおすすめ？
それはこれという特定のスポーツではなく、野球•サッカー•バスケ•テニス…etc.様々な運動をする事が大事だとされています。
子供は好奇心も旺盛でアレやコレといったスポーツに興味を示すかも知れませんが、特定の競技に集中させるというよりはトータル的な身体能力を伸ばす為にも、とにかく楽しんで沢山の運動(動き)をさせてあげる事が大事です✨
個人的にお子さんは親御さんのしている行動により興味を示す傾向がある為一緒に楽しむ事が大事だと思います‼️
まとめ
5〜8歳、9〜12歳、13〜15歳にプレ〜ポストまでゴールデンエイジがあるとされていて、この時期に運動経験を積ませてあげる事の重要性がより分かりますね！
ただ子供は気分屋でもあるのですぐに飽きてしまうかも知れません。
しかしトータル的な身体能力の向上の為にも無理はさせずに楽しめる好きな運動をさせてあげる事も一つの指針かもですね。
ちなみに大人のボクサーの話ですが、有名なボクサーであるめちゃくちゃ強いロマチェンコという選手はよく別競技を練習に取り入れている映像が取り上げられています！
成長の為には運動に対する興味や関心を示す為に欠かせない基盤であるゴールデンエイジに運動経験をさせてあげましょう💪
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