こんにちは😃 折田です！
みなさんはトレーニング終わりのパンプアップを実感していますか？パンプアップは筋肥大させるために必須なのです！
まず、パンプアップとはトレーニングで負荷をかけることで一時的に筋肉が大きくなる現象のことです。また、筋肉に乳酸などの疲労物質が溜まり、疲労物質を取り除くために血流が増え、筋肉が水分や血液によって膨れあがって見えるのです。
パンプアップと筋肥大の違い
パンプアップ=トレーニングで負荷をかけた筋肉が一時的に筋肉が大きくなること。
筋肥大=筋繊維そのものが大きくなることで筋肉全体の体積が増えること。筋繊維をトレーニングで損傷させ、栄養補給と休息を取ることで筋肥大が起こる。
女性はパンプアップしずらい？
女性の方は最初なかなかパンプアップさせずらいと思います。なぜならそもそも男性と比べて筋肉量が少ないのと、テストステロンという男性ホルモンが少ないので筋肉が付きづらくなります。また、女性ホルモンの働きにより脂肪を溜め込みやすい体になっているのですぐにムキムキになることはないです。そのため、きっちりと負荷をかけて筋トレしていけば筋肉量を増やすことができ、トレーニング終わりのパンプアップを感じやすくなるでしょう。
パンプアップはトレーニング後の約10〜20分で時間が経てばすぐに治まります。筋肉をつけるためにはやはり継続してちょっとずつ筋肥大していくもので、女性の方ならムキムキにはなりたくないという方が多いと思いますがすぐに体が大きくなることはないので安心してトレーニングを続けていきましょう！
パンプアップさせるためには、トレーニング前の食事も大事になってきます。
トレーニング約1〜2時間前に、お腹いっぱいにならない程度の少しの糖質を摂ることでトレ中のエネルギーになり、パンプアップを感じやすくなります。例えばバナナやおにぎりやプロテインバーなどがおすすめですかね。体重を落としたいという方であれば空腹の状態でのトレーニングを試してみてください。
モチベーションを落とさないためにもパンプアップさせてなりたい体に向かって頑張っていきましょう‼️
綺麗なダイエットをご希望の方
ぜひボックスインフィールドへお越し下さい
22,000円から通えます。
（注意）ローン価格ではありません。
【綺麗なダイエット】
ビフォーアフターが凄いパーソナルジム。
月額22,000円から通えます。
プチパーソナル、有酸素運動、ミット打ち、マッサージ、ストレッチ、受け放題！
60分のパーソナルトレーニングは
「4,632円〜5,500円（22,000円の中に含まれています）」
別途パーソナルトレーニング代金を頂くことは
ございませんので、ご安心下さい。
値段よりも、技術と結果が凄いパーソナルトレーニング
「凄い！」と、ほとんどの方が呟きます(^O^)
ぜひ一度、ご体験下さいませ
堺市北区長曽根町町1207-2 2階
ボックスインフィールド堺本店
☎︎080 8107 1069
営業時間 10時00分〜24時00分
堺市東区南野田202-2
ボックスインフィールド北野田・狭山店
☎︎080 8107 1069
営業時間 10時00分〜22時00分
定休日 日祝
無料駐車場 完備
その他、深井、藤井寺市にもございます。