おはようございます！トレーナーの冨田です！
今回は『三大ヒトケミカル』の効果のテーマでお話しさせていただきます。
三大ヒトケミカル
ヒトケミカルとは、人の体内で作られている生命維持のための栄養素です。その中でもエネルギー産生に関与していて、重要な役割をになっているのが『R-aリポ酸』『コエンザイムQ10』『L-カルニチン』の三種類を『三大ヒトケミカル』と呼びます。
R-aリポ酸
効率よく血中のブドウ糖を細胞内に取り込みエネルギーに変換する。糖代謝を促進する重要な役割。
ブロッコリー、ほうれん草、トマト、にんじんなど緑黄色野菜、レバーなどに多く含まれる。
コエンザイムQ10
エネルギー産生の補酵素として使われたのち、活性酸素を除去するための抗酸化物質として働く。
さば、いわし、豚肉、大豆、ブロッコリーなどに多く含まれる。
L-カルニチン
脂肪酸と結びつき、ミトコンドリアの膜を通過させる。筋肉増強保持の効果もあり。脂肪酸を代謝する重要な役割。
羊肉、牛肉、豚肉、鶏肉などに多く含まれる。
『三大ヒトケミカル』は体内で作られていて、ミトコンドリアのエネルギー産生に関わる必須成分です。ヒトケミカルは体内で作られていますが、20歳前後を境に減少してしまいます。
『三大ヒトケミカル』が体内で作られる量が減少するとミトコンドリアでのエネルギー産生や活性酸素の除去などができなくなり、運動パフォーマンスだけでなく、病気や老化の原因にもなります。
さいごに
『三大ヒトケミカル』は体内で作り出される栄養素ですが、20歳前後を境に体内で作られる量が減少してしまい、カラダにさまざまな不調などが引き起こされてしまいます。日々の食事やサプリメントなどで『三大ヒトケミカル』を摂取する意識をして、毎日を元気に健やかに過ごしていきましょう！
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