トクホのお茶の効果

　こんにちは！トレーナーの折田です！

皆さんはトクホのお茶を飲んだ事がありますか？

今日はトクホのお茶に含まれる成分やその効果をご紹介できればいいなと思います。

　トクホとは特定保健用食品の略で特保と呼ばれ、これは生理学的機能などに影響を与える保健機能成分を含む食品のことを言います。

まず、トクホのお茶には生活習慣病予防に適した５つの種類があります。

・脂肪を減らすのを助けるケルセチン配糖体

・脂肪の吸収を抑えるウーロン茶重合ポリフェノール

・糖の吸収をおだやかにする難消化性デキストリン

・コレステロールを減らすカテキン

・血圧の上昇を抑えるゴマペプチド　の5種類です。この五つの特徴や効果をご紹介していきます。

ケルセチン配糖体

　まずケルセチンは糖尿病や肥満の改善効果があり、筋肉の減少を抑える効果もあります。玉ねぎやアスパラガスなどの緑黄色野菜に多く含まれています。トクホの商品の中であれば特茶がオススメです！

烏龍茶重合ポリフェノール

　これは、名前の通り烏龍茶に多く含まれています。黒烏龍茶は、特にオススメですね！ですが、黒烏龍茶はカフェインが普通の烏龍茶よりも多く含まれているのでカフェインが気になる方には注意です⚠️

難消化性デキストリン

　難消化性デキストリンは、食後の血糖値上昇を抑え糖尿病の発症リスクも抑えてくれたり、内臓脂肪減らす効果があります。ただし、摂取しすぎてしまうとお腹がゆるくなってしまったりする恐れがあるので摂りすぎ注意です⚠️

カテキン

　カテキンとは、ポリフェノールの一種でお茶の苦味成分になります。効果としましては、コレステロールを下げる作用や、食後の血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。特に緑茶や紅茶に多く含まれていますね。

ゴマペプチド

　ゴマペプチドが多く含まれるお茶は胡麻麦茶がオススメですね！血圧が高めの方には、もってこいの商品です。飲み過ぎには注意で1日一本を目安で飲むようにしましょう。

まとめ⭐️

　トクホのお茶はダイエットに絶対に必要というわけではないのでまずは脂質、糖質を摂りすぎない食事と体を動かすことが痩せるためには第一にするべきことです。その上でもし外食がある場合などに、先ほど紹介した成分が含まれているお茶などを飲むようにすればいいかなと思います。くれぐれも飲み過ぎには注意しましょう！