こんにちは、折田です。
皆さん健康な毎日を、お過ごしでしょうか？
本日は、アサイーボウルは痩せるのか？
についてブログにしてみました。
女性に大人気アサイーボウル
最近女性に人気を集めているアサイーボウル。
フルーツがたくさん入っていており
インスタ映えする見た目から、ダイエット食として選ぶ方もいると思います。
しかし本当にダイエット効果があるのでしょうか？
逆に太る原因にならないのでしょうか！？
それでは
アサイーボウルのメリットとデメリットをご紹介します。
アサイーボウルの「メリット」
アサイーボウルには、フルーツがたくさん入っているので、いろんなビタミンを摂取することができます。特にアサイーには、カルシウム、マグネシウム、鉄分が豊富なので、貧血になりやすい方にはおすすめになります。
さらにポリフェノールも豊富に含まれているので、女性にとっては嬉しい「美肌効果」にも貢献してくれます。
カラダの内側から、綺麗な肌を作るサポートをしてくれます
アサイーボウルの「デメリット」
アサイーボウルには、糖質が高い食材が多く入っているのです。例えば、バナナ、グラノーラ、ハチミツは糖質が高い食材になります。カロリーは約300kcal〜350kcal程となり、そこまで高カロリーではないのですが、糖質量が約45g〜55g程、含まれているので、その点は要注意です！
糖質の摂り過ぎは「脂肪」の蓄積にもつながるので、こちらも要注意です。
おすすめの食べ方
バナナ、グラノーラ、ハチミツの量を少し減らし
他の糖質が低めのフルーツ
（イチゴやキウイ、グレープフルーツ等）
に置き換えることで、糖質を抑えることができます。
さらにフルーツはビタミンを含んだ健康的な食べ物になるので、ダイエットや美容のサポートにもお勧めです。
アサイーボウルは中に入れる具材
「糖質」を考えて作れば
素晴らしいダイエット食になります！
アサイーボウルで、バランスのいい食事を目指しましょう。
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アサイーボウルのようなヘルシーな食事は、美容や健康をサポートしてくれますが
綺麗なカラダ作りには、トレーニングも欠かせません。
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