こんにちは！竹嶋です！
梅雨も本格的に突入した事でじめっとした気候が続きますね…
気温も次第に暑くなり夏が感じられますが、気候の変化に体が慣れるまではどうしても不調が出ます😔
対策として運動で体力をつける事はもちろんですが、旬の食材を食べましょう！
夏が旬の野菜には身体を冷やしてくれる作用もあるのでおすすめです👌
代表的なものをご紹介いたします！
トマト
茄子
きゅうり
オクラ
などですね✨
夏野菜カレーとしても有名や野菜達です。
夏野菜の特徴としては水分が豊富でカリウムが含まれます。
汗をよくかく夏は汗とともに流れやすくなるので意識したいです‼️
オクラはネバネバ食材として夏バテ対策に良く用いられますね😶
山芋•オクラ•納豆•なめこ
といった食材が良く用いられますが、特徴としてはネバネバに含まれるムチンという成分が胃を保護してくれ夏バテの中でも消化を良くしてくれる作用や免疫力を高めて夏風邪を防いでくれます💪🏻
エネルギー代謝を高めてパワーをつけてくれるビタミンBや先ほど説明したカリウムも豊富な正に夏の食材ですね！
栄養のあるものを食べてファストフードやジャンクフードを減らす事でパワフルに夏を乗り越えていきましょう‼️🔥
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