金曜日はボディバランスを楽しむ日です。
JOYFIT阪急伊丹で、スタジオレッスンを2本受けました。
ボディバランス60
先週（昨日）と同じ、バックナンバーは96、97、98番のミックスでした。
ヨガウォーミングアップ（096）
サンサルテーションズ（096-a、096-b）
スタンディングストレングス（096）
バランス（098）
ヒップオープナーズ（096）
コアアブドミナル（097）
コアバック（097）
ツイスト（097）
フォワードベンド・ハムストリングス（096-a、096-b）
サンサルテーションズが好きですね。
なんかいつもよりちょっとゆっくりな感じで、しっかりとやれます。
今日も、ヒップオープナーズでマーメイドがありましたが、、、、
今日は、なんだか体が硬い。
昨日ほどいい感じではできませんでした。
それでも骨盤の角度は頑張っています。
これがしっかりできるようになれば、次は上半身の改善です。
ちょっとヒントを見つけたので、明日試してみます。
そもそも、マーメイドは毎度オプションと言う事で、やり方の基本を一度も教えてもらった事がない。
見様見真似で独学でやっているので、試行錯誤の連続です。
それもまた楽しいけどね。
ボディパンプ30
同じインストラクターさんのパンプです。
たぶん、先週と同じナンバーだと思います。
チェストプレスがレディ・ガガの曲だったし。
今日は、チェストフライで5kgのプレートでやってみました。
シングルはちょっとぎりぎりでしたが、そもそも、シングルでやる意味がわからん。
もっとゆっくりやればいいのに。
しっかり大胸筋が引き延ばされて気持ちいい感じを味わいたい。
明日は、久しぶりのボディパンプヘビィが楽しみ。