月曜日は、ヨガの修行の日です。
先週、大遠征でもしようかと書きましたが、先週末から体調不良のため、そんな気力も体力もありません。
なので、いつもどおりです。
まずは、オンラインレッスンを2本受けました。
レズミルズピラティス45 インストラクター： 山崎 舞子
今日のサイドシリーズは先週と同じですね。
長～いパルスがないので、それほどきつくないです。
体調を確認する意味でも、いい運動になりました。
やり始めたら、ちゃんと最後までしっかり動けました。
ボディバランス30※FX インストラクター： 山崎 舞子
バックナンバーは、今日から、94番のタイチーウォーミングアップバージョンでした。
ドラムの音が鳴ったので、94番かなと、その後のサンサルテーションズで間違いないとわかりました。
先週94番を3回ぐらいやったのですが、全部ヨガウォーミングアップでした。
ただ、タイチーはドラムの音が印象に残ってたのでね。
ヒップオープナーズの軽快なピアノの音も印象的ですね。
今日から旧フォーマットになってしまいましたが、来週も続けて受けようと思います。
そして、コナミ三宮でスタジオレッスンを1本受けました。
ボディバランス60
代行で、新人のインストラクターさんです。
持ちネタは108、110、111の3つです。
私の予想は108番でしたが、はずれました。
110番のヨガウォーミングアップバージョンでした。
今日も、「月曜日のできる男性」が来られてました。
始まる前に全員が立ち上がっているところ、お一人だけ座ったまま。
さすが！！ヨガウォーミングアップだと言う事がわかっていますねぇ。
ウォリアー2では、前の足のかかとを上げられたので、私もマネしてやりました。
ただ、ヒップオープナーズの時に、上の足を後ろにやって前の足の膝を立てるところで、ちょっと混乱されて動きが止まってました。
そんな事もあるんですね。
110番は今年の初めなので、まだまだ記憶がそれなりに残ってました。
そして、コナミ神戸でスタジオレッスンを2本受けました。
シンプリーエアロ
2週目です。
1ブロック目はシンプリーとしてはちょっと難し目のビハインド。
シェイプをやっている人でも失敗するぐらいだからね。
2ブロック目は、ダブル、シングルのツイストがあるのですが、膝は大丈夫でした。
でも思い切ってやれないですね。
今日は、冷えると想定して、最初から上着を着てやりました。
それでちょうどいい感じでした。
ヨガ（ダイエット）スクール（少人数制）
今日も、ウォーミングアップから太陽礼拝が長い。
終わった時点で、もうほとんど体力が残っていない。
そこから本編が始まると言うのに。
体調がよくないので、いつもより体力が消耗するのでね。
ただ、体感的に長いと思ってたら、ほんとに長かった。
本編の内容の後半をカットして時間調整されました。
そのかわり、最後に女神のポーズをやりました。
女神のポーズでツイストしたり、体を曲げたりしました。
もちろん、足は保持したまま。
足は、90度曲げて、ちょうど四角形になるように。
ツイストしても下半身は動かさず。
このフローはきついけど気に入りました。
体調不良にもかかわらず、最後まで頑張れたので、幸せでした。