金曜日はボディバランスを楽しむ日です。
今週も、朝起きたら、あっちこっち痛い。
大殿筋は予想どおり筋肉痛。
先週と全く同じだ。
ヨガのダメージ恐るべし。
今日も、JOYFIT阪急伊丹で、スタジオレッスンを2本受けました。
ボディバランス60
バックナンバー88番の通しです。
今日も超満員なんですが、予約が30番だったので、場所はしっかり確保できました。
いつもは50番ぎりぎりなので、なかなか場所が取れないんですよね。
88番の課題その1は、バランスの曲で、ツイストしてかかとを上げ下げの時のバランス。
今日も、右足軸は安定してたのですが、左足軸はぐらつきました。
ただ、左足軸も後半はしっかり安定できました。
課題その2は、ヒップオープナーズのスタンディングマーメイド。
今日は、湿度も高いので、すべるんじゃないか。
そして、今日も、前の手を使って足を肘にひっかけると言う「奥の手」を使いました。
これをやらないと最初からすべって失敗していまいます。
左足軸は、一旦足を肘に引っかけたんですが、手を繋いですぐにすぽんと抜けてしまいました。
右足軸は、それよりも少し粘りましたが、やっぱりすぽんと抜けました。
どうも、足先を肘にひっかけるんじゃなくて、もう少し深めにひっかけるようにしないとダメみたいです。
次回はもう少し深めにひっかけてみます。
ボディパンプ30
同じインストラクターさんのパンプです。
今日も、ボディパンプヘビィで指摘された事を意識しながらやりました。
特に、スクワットを膝からでなくお尻から始動する。
これは、先週のボディパンプヘビィで、うまくできていると言われたので、いい方向に進んでいる。
ただ、通常のパンプはシングルがあるので、速い動きの時にちゃんとできているかどうか。
今日は、昨日のヨガのダメージで、あっちこっち痛いので、ここまで。
来週は、この後のコンバットも参加するので、ヨガのダメージを残さないようにしないと。（無理やけどね）