月曜日は、ヨガの修行の日です。
まずは、オンラインレッスンを2本受けました。
レズミルズピラティス45 インストラクター： 山崎 舞子
今日のサイドシリーズは先週よりも少しきつかったですね。
それでも一番きついやつじゃなかったので、何とかやりきりました。
ボディバランス30※FX インストラクター： 山崎 舞子
先週に引き続き、バックナンバーは95番のタイチーウォーミングアップバージョンでした。
30分FXなので、旧フォーマット。
レズミルズピラテスの後だから、ストレッチ系の方がいいと言う判断のようですが、必ずしも両方受けている人ばかりじゃないので、そこのところも考慮して欲しいですね。
そして、コナミ三宮でスタジオレッスンを1本受けました。
ボディバランス60
先週と同じ、バックナンバー73番のタイチーウォーミングアップバージョンでした。
今日は、久しぶりに、「月曜日のできる男性」が来られてました。
斜め前なので、しっかり勉強させてもらいます。
73番の事をしっかり理解しているようで、インストラクターさんが言う前にマットを縦に変えたり、横に変えたりされてました。
私は今回のサンサルテーションズがお気に入りです。
ウォリアー1からウォリアー2に移行する時に、下半身はそのまま横向くだけできれいに決まると気持ちいい。
そこからエクステンドウォリアー、サンウォリアーと続いて、おまけに最後はヨガで言うところの鶴のポーズ。
そして、コナミ神戸でスタジオレッスンを2本受けました。
シンプリーエアロ
2週目です。
1ブロック目は、横移動を思いっきり大きく移動してやりました。
横の人に当たりそうになるので、それ以上は行けないけど、ここが一番の運動量です。
今日もノーミスで楽しくやれました。
ヨガ（ダイエット）スクール（少人数制）
先週から新しいフロー。
「股関節」がテーマ。
今日も、左腰、左ふともも裏の痛みがあって、できる範囲で頑張りました。
特に、左足前の三角のポーズはきつい。
今回は三角のポーズのバリエーションで体の硬い私にとっては、不可能な複雑なポーズ。
手と手の間から頭をくぐるんですが、到底くぐるまでいきません。
マットの端に移動してうつ伏せから外側の足を上げてくるんと回る動きは何とかマットの中におさまるようになりました。
まだまだ、慣れませんが、少しずつ理解を深めていきます。