月曜日は、ヨガの修行の日です。
今日は、まず、オンラインレッスンを1本受けました。
レズミルズピラティス45 インストラクター： 山崎 舞子
今日も、きつくなる前に次の動作に変わるので、ちょっともやもや。
中殿筋のトレーニングだけは、最後までもつかもたないかぎりぎり。
パルスが長い。
今日も、自分がまだまだやれるぞと言う確認ができました。
そして、コナミ三宮でスタジオレッスンを1本受けました。
ボディバランス60
バックナンバーは95番のヨガウォーミングアップバージョン。
先週は腹筋と背筋が79番でしたが、今日はオール95番。
先週も書きましたが、95番はかかとを上げて爪先立ちが多い。
特にワンダフルポーズが苦手でしたが、今日はちょっとコツを掴みました。
曲げた膝と膝をしっかり合わせて押し合うと安定しました。
インストラクターさんは、先週ちょっとカウントが怪しかったのですが、今日はばっちりでした。
そして、コナミ神戸でスタジオレッスンを2本受けました。
シンプリーエアロ
2週目です。
今日から場所を変更。
先週、上から強烈な冷風が吹いてきたのでね。
2週目なので、コリオはすぐに思い出して、ちょっと遊びを入れてみました。
1ブロック目は横を向いてのニーアップの時にニーアップジャンプをしてみました。
2ブロック目は、キックキックのところを足を大きく上げてみました。
場所が変わった事で、左右に大きく動けるようになって、今日も運動量は多かったです。
ヨガ（ダイエット）スクール（少人数制）
今日も、少し内容が変わりました。
ウォリアー3のキープが長い。
上半身をもっと前へと言われるのですが、これ以上前に伸びない。
極楽鳥のポーズも立ち上がれるのですが、そこからが動けない。
今日は、久しぶりに立ち木のポーズがあり、ぐらついてしまいました。
立ち木はボディバランスで言うところのツリーポーズです。
今日の95番でもやりました。
その時はばっちりバランスできたんですけどねぇ。
うまくいかない時のパターンで、足がうまく軸足につかなくてすべりまくりました。
すべるのに気を取られるとうまくバランスができないんですよね。
明日は、いつものレッスンがお休みなので、ボディバランスだけにしようかなと思っています。