木曜日は、ヨガの修行の日です。
一週間で一番きつい日です。
今日は、まずは、コナミ三宮でスタジオレッスンを1本受けました。
ボディバランス45※ST
タイチーウォーミングアップ（089）
サンサルテーションズ（089-a、089-b）
スタンディングストレングス（089-a、089-b）
バランス（089）
腹筋（088）
背筋（088）
フォワードベンド・ハムストリングス（088-b）
88番と89番のミックスなんですが、89番の割合が増えました。
89番のサンサルテーションズは、やった事があるのですが、2曲構成の後半は初めてですね。
急にバードポーズが出てきてびっくり。
サンサルテーションズは、昨日スクールで教わった内容を思い出しながらやりました。
特にクロコダイルは沈み過ぎないように。
そして、一旦帰宅後、オンラインレッスンを1本受けました。
ボディバランス45 ※FX インストラクター： 奥山 妙子
今日からバックナンバー105番のタイチーウォーミングアップバージョン。
その後、いつもどおり、コナミジェームス山でスタジオレッスンを2本受けました。
ヨガ（有料スクール）
今日から新しいフローになってます。
月曜日にやった、「極楽鳥のポーズ」が難しい。
片足で立ちがれるのですが、体が硬いから、なかなか軸足の膝がピンと伸びないし上半身も曲がってしまう。
もちろん、上の足は伸ばせない。
まぁ1週目だし、ここから少しずつ改善できればいいんやけどね。
今日も、最後に月礼拝があり、癒されました。
私は月礼拝が大好きなんです。
ボディバランスではムーンサルテーションズです。
シェイプエアロ
1週目です。
ヨガが終わって、スタジオを移動しようとしたら、右の背中と言うか腰の上あたりがズキンズキンする。
脊柱起立筋をちょっと痛めたかも。
ウォーミングアップで動きだしたら、動く度にズキンズキンする。
安静にして寝てれば治りそうなレベルだと思うけど、エアロでずっと動き続けると悪化しそう。
大きくは動けないかな。
初日は、コリオを理解する事と怪我をしない事。
慌てて急な方向転換したりすると膝を痛めたりするからね。
そんな時は諦めて無理に動かない。
今月のコリオも難しいです。
難しいにも色々ありますが、とにかく速い。
速すぎてなかなかついていけない。
何とかついていけたと思ったら、ターンが入る。
それに対応できたと思ったらまたターンが入る。
1ブロック目は精度は低いけど、何とかついていけました。
2ブロック目は、後ろ向きになったところができたりできなかったり。
まぁ、初日としては、コリオは理解できたので、OKです。
3週目ぐらいにスムーズに動けるようになっていればいいから。
ただ、まだ変化や追加があるはずなので、今月もいっぱい楽しめそうです。
必死になってついていっているうちに、知らんうちに、背中の痛みを忘れてました。
終わってから、一息ついたら、また動くとズキンズキンします。
明日ましになっていればいいけど。
今日も、週で一番きつい木曜日を頑張れて、幸せです。