月曜日は、ヨガの修行の日です。
今日は、まず、オンラインレッスンを1本受けました。
レズミルズピラティス45 インストラクター： 山崎 舞子
今日も、先週と同じく、弱点の中殿筋パルスがきつい。
何とかやり切って、今日も、自分がまだまだやれるぞと言う確認。
そして、コナミ三宮でスタジオレッスンを1本受けました。
ボディバランス60
バックナンバーは95番のヨガウォーミングアップバージョン。
ただし、腹筋と背筋は先週と同じ79番でした。
毎回腹筋と背筋だけ違うのは、翌日45分FXがあるからかな。
95番はかかとを上げて爪先立ちが多い印象です。
特にワンダフルポーズは苦手ですね。
今日は95番の1回目と言う事で、カウント間違いが多発。
右が長かったり左が短かったり、終わったと思ったらまだ続いてたりとね。
そして、コナミ神戸でスタジオレッスンを2本受けました。
シンプリーエアロ
今日から新しいコリオです。
最近シンプリーと言うにはちょっと難易度が上がってますが、皆さんついてきてます。
全員のレベルが上がっている感じがしますね。
1ブロック目は何度かニーアップを忘れてマンボシャッセをしてしまいそうになりました。
これは集中力をかくと失敗するパターンです。
今日は、スタジオはちょうどいい温度だったので、ノースリーブでやり始めたのですが、頭の上から冷気がビュービュー吹いてきて、もう1ブロック目の途中で冷え冷えになりました。
1ブロック目が終わってから上着を着ました。
来週から場所を変えよう。
ヨガ（ダイエット）スクール（少人数制）
内容が少し変わりました。
いい画像がなかったのですが、こんな感じです。
ウォリアー2で前と後ろで手をバイドした状態で、後ろの足を前に寄せる。
（画像は足が離れているけど、今日やったのは、膝を曲げて揃えました。）
そこから片足で立ち上がる。
そして可能であれば膝を伸ばす。
極楽鳥のポーズと言うらしい。
片足で立ち上がるところまではできたんですが、膝は伸びません。
これは腿裏が硬いからねぇ。