木曜日は、ヨガの修行の日です。
一週間で一番きつい日です。
今日は、まずは、コナミ三宮でスタジオレッスンを1本受けました。
ボディバランス45※ST
タイチーウォーミングアップ（089）
サンサルテーションズ（088-a、088-b）
スタンディングストレングス（088）
バランス（089）
腹筋（088）
背筋（088）
フォワードベンド・ハムストリングス（088-b）
先週と同じ88番と89番のミックスになりましたね。
今日は、「できる男性」が斜め前。
しっかり勉強させてもらいます。
彼は悉くハイオプションです。
ウォリアー2なら必ずかかとを上げて爪先立ち。
そして、背筋の時に、両膝曲げたワイルドシングスからのブリッジもインストラクターさんの指示はないけどやってました。
私もチャレンジしようとしたけど手が下につかない。
先週もこの曲やったけど、インストラクターさんは何も言わなかったから、そんなオプションがあるのを知らなかった。
やれと言っても、できる人は彼ぐらいしかいないけどね。
後で、動画を見たら、プレゼンターたちもブリッジやってなかったです。
77番でやっているから、彼はそれを知っていて、独自にやっているんでしょうね。
そして、一旦帰宅後、オンラインレッスンを1本受けました。
ボディバランス45 ※FX インストラクター： 奥山 妙子
バックナンバー107番のタイチーウォーミングアップバージョンでした。
その後、いつもどおり、コナミジェームス山でスタジオレッスンを2本受けました。
ヨガ（有料スクール）
今日は、先週筋肉痛がきつかった、サイドプランクのフローが少し短めでした。
中殿筋が弱いからねぇ。
後半の左足のローランジの繰り返しがきつかったです。
そこからの手を鷲のポーズにするところで膝90度がキープできなかったですね。
終わってから、次のエアロまで5分。
今日も、体力の回復、足の回復は間に合いません。
エアロの後にヨガの方がいいなぁと思う。
シェイプエアロ
3週目です。
ウォーミングアップから、左のふくらはぎが攣りそうで、動きにくい。
1ブロック目は、3週目になってくると理解に体がついてくるようになるので、どんどん精度をあげていけます。
2ブロック目は、先週悩んだフリックの後のボールチェンジからのターンもできるようになりました。
後半にフライが入ったコリオが追加されて、それが後ろを向いてやるから一番後ろの私は不安で仕方ない。
ぎこちないけど、何とかついていけました。
左のふくらはぎは最後まで攣りそうな状態が続いて、それ以外は凄く楽しくやれました。
今日も、週で一番きつい木曜日を頑張れて、幸せです。