木曜日は、ヨガの修行の日です。
一週間で一番きつい日です。
今日は、まずは、コナミ三宮でスタジオレッスンを1本受けました。
ボディバランス45※ST
タイチーウォーミングアップ（089）
サンサルテーションズ（088-a、088-b）
スタンディングストレングス（088）
バランス（089）
腹筋（088）
背筋（088）
フォワードベンド・ハムストリングス（088-b）
ミックスから110番がなくなりました。
88番と89番のミックスになりましたね。
89番はレッスン中ではわからず、家に帰ってから、確認しました。
88番の前後で、87番を調べて、89番を調べたら当たりでした。
すぐに判明してすっきりです。
今日のツリーポーズはしっかり軸足に足が乗りました。
凄く安定しました。
せっかく88番なので、ウォーミングアップ、バランスをやって欲しい。
そして、一旦帰宅後、オンラインレッスンを1本受けました。
ボディバランス45 ※FX インストラクター： 奥山 妙子
バックナンバー107番のヨガウォーミングアップバージョンでした。
始まる前に、ダンサーポーズの手の持ち方の解説がありました。
これは、去年、解説された時に、私としては、凄く衝撃を受けたやつです。
私は逆の持ち方をしてたので、あの時のレッスンは神回でした。
持ち方と言っても、足の内側、外側の話ではないですよ。
スタジオでも以前の私の持ち方をしている人をちらほら見かけます。
私のような巻き肩の人はそのまま手を後ろに伸ばすと逆になってしまうんですよね。
ボディバランスをする全ての人に知ってもらいたい。
こうじゃなくて
こう
今日も、癒しのボディバランスでした。
その後、いつもどおり、コナミジェームス山でスタジオレッスンを2本受けました。
ヨガ（有料スクール）
月曜日にやった、サイドプランクのフローが追加されました。
左手が下の時の最後にちょっと手首がやばそうだったので、上の足の膝を持つのは諦めました。
右手が下の時は何とか最後までやりきりました。
今日は前よりも足が上がったなぁと思ったら、、、、
終わってから、立ち上がって歩き出したら、左の中殿筋が痛い。
これは、明日、中殿筋の筋肉痛祭りがきそうです。
シェイプエアロ
2週目です。
先週の1週目は、怪我をせずに、まずコリオを理解するのが最大の目的。
2週目は、理解したコリオの確認と、理解に体がついていくように練習。
ウォーミングアップから、左の中殿筋が痛くて、しっかり動けない。
1ブロック目は、先週苦戦した出だしのすぐ後ろを向くところがない。
今日はやらないのかなと思っていたら、最後に変更になりました。
自信があったのですが、うまくいかない。
2～3回やっているうちに、タッチタッチした足を引くのを忘れていた事に気が付いて、何とか追いつきました。
2ブロック目は、フリックの後のボールチェンジから後ろ向くのがうまくいかない。
一瞬どっちに回るか迷ってしまってそこからバタバタしてしまう。
これは、繰り返し練習せんとあかんやつやな。
頭で考えていたら間に合わない。
3回通して終了。
2週目だから、まだまだ課題は多い。
ここからここから。
今日も、週で一番きつい木曜日を頑張れて、幸せです。