今日も、コナミジェームス山でスタジオレッスンを3本受けました。
ボディバランス30※FX
ヨガ（有料スクール）
シェイプエアロ
バランスは103番のタイチーウォーミングアップからの後は102番でした。
まぁ、インストラクターさんは100番以降しか持ちネタがないからね。
バランスはツリーポーズで手はイーグルアームからのスターポーズ。
何とかバランス崩さず最後までやれました。
スターポーズも初めてやった頃よりもいい感じでやれている気がします。
スタンディングストレングスはウォリアー1からのローランジの繰り返しがあるのですが、ハイオプションで前の足の踵を上げているとポーズからポーズへの移行時にぐらついていしまって意外と難しい。
ヨガはこのレッスンでは新しいフローの解説を兼ねた座学ありの内容です。
私は月曜日にやっているのですが、翌日久しぶりにきつめの筋肉痛になりました。
特にお尻回りですね。
筋肉痛はおさまったのですが左の腿裏が痛いんです。
どうも痛めたようです。
それと右手首もね。
手首は昔ガングリオンができてからヨワヨワになってるんです。
今日も同じフローを練習。
手首が弱いと肘が曲がってくるんですよね。
前にも書きましたが、三本足のポーズってそれだけできついんですよ。
なのでそこから次々に変化するなんてなかなかついていけないですね。
まぁ、最初からすいすいできるわけはないので、少しずつ少しずつ完成形に近づいていこうと思います。
後半は左太腿裏が痛くて三本足の足が上がらなくなってしまいました。
上げようとするのに太腿裏使いますからね。
何とか上げる方法を考えないと。
エアロは夏季休館日とかもあって、先週は全然やれなかったんですよね。
なのにもう最終週。
コリオは、、、、思い出せない。。。。。
やりながら思い出すと言ういつものパターンです。
昔はメモして覚えてたんですが、いつまでもそれじゃーあかんやろうとあえて覚えないようにしています。
その方が、見て理解して動いて覚えると言う能力がつくと勝手に思っています。
1ブロック目は例のターンが逆になってしまって失敗するやつでしたね。
今日は手を使ってみました。手を伸ばしてそれを引く動作で回るようにしたらうまくできるようになりました。
ところが、背面になったらもうわからなくなってしまいました。
右はできるんですが、左が背面スタートになってそこからのターンが何度も失敗。
2ブロック目は時間切れで変化なしで終わりました。
通してやって楽しかったです。
先週の休みがなかったらもう少しうまくできたんやけどね。
それと後半は左太腿裏が痛くて思うように動けなかったのとそれで集中力が散漫になってしまいました。
久しぶりのジェームス山で3本レッスンを受けて今日も充実してました。