今日は、コナミ三宮でスタジオレッスンを3本受けました。
ボディバランス45 ※FX
ボディコンバット60
ボディパンプ60
昨日のヨガで早速筋肉痛です。
さすがに腸腰筋は筋肉痛にはならいないですね。
なった事ない。
予想外の中殿筋、大殿筋の筋肉痛。
ハムストリングスも張ってます。
座学が多かったはずなんやけどね。
バランスはミックスで全部やった事ない曲でした。
新鮮です。
そんなふうに動くのかとか。
ここでそれか～とかね。
片足バランスは特に新鮮ですね。
私にできない動きが2つ。
マーメイド（スタンディングではない）
10cmぐらい手が離れてます。
背中で手をつなぐ。
これは昔はできてたんですが、左肩を痛めてから可動域が狭くなってできなくなりました。
今は風呂に入った時に練習しているところです。
左が上の時は指がひっかかるレベル。
右が上の時は指先が触れるレベル。
毎日風呂に入るので、地道に改善していきます。
ルーチン化すると必ず実行するのでね。
コンバットは右肘が痛いので強くパンチを打たないように気を付けてやりました。
いつもが10なら今日は6ぐらいですかね。
今日は冷房を避ける場所を確保できなかったので、冷房が直接当たって結構冷えました。
汗はかくのですが、冷えるんですよね。
何とか右肘は大丈夫でした。
しばらくはこんな感じでやろう。
パンプは末尾が2のミックス。
前半は先週の木曜日と同じですね。
ウォーミングアップはカールが多いし、バックトラックはパワープレスが多い。
後半のトライセップスはバーなしと言うのは珍しい。
他はいつもどおりな感じでした。
今日もレッスン3本受けて充実してました。