今日も、コナミ三宮でスタジオレッスンを2本受けました。
シェイプエアロ
ヨガ（有料スクール）
レッスン前にやるいつものラットプルダウンですが、三宮店では、ケーブルのマシンがあるので、最近はこれを使っています。
と言うのも、最近見た動画で、バーよりもケーブルの方がさらに可動域を使えるようなので。
バーよりもさらに下に引いて広背筋の下部に力を加える事ができます。
エアロは今月最終週。
1ブロック目はニーターンツイストも左膝に影響なくやれたました。
2ブロック目もターンの連続も左膝は問題なし。
今日は左膝に不安もなく、できるだけ大きく動くように頑張りました。
最初はちょっと冷えてましたが、終わってみればしっかり汗をかけて、気持ちよかったです。
ヨガは新しいフローに慣れてきたので、課題に取り組んでいます。
今日はハイランジからローランジがありました。
ローランジは初めてやった時は3秒ぐらいしか維持できなったのを思い出します。
それから特訓して、そこそこ維持できるようになったんでした。
逆英雄は前の足の腿上部の痛みもなくなり、後はしっかり踏ん張るだけなんですが、やっぱりきついですね。
ここがきつさのピークです。
最後のロールダウン、ロールアップが難しいですね。
腹筋はそれなりにあるつもりなんですが、なかなかうまく体を使えないです。
今日もしっかり汗をかけて、充実してました。