今日は、まず、コナミ三宮でスタジオレッスンを1本受けました。
ボディアタック45
今月から始まったレッスンです。
そもそもコナミ三宮ではしばらくボディアタックがなかったんですね。
それで仕方なく火曜日にコナミ神戸でコンバットとアタックをやってました。
左肩痛のリハビリでボディパンプをやる事にしたのをきっかけに、火曜日はコナミ三宮でコンバットとパンプに切り替えたので、もう10ヶ月ぐらいアタックはやってないです。
インストラクターは9月にコナミ三宮に復帰したＨ君です。
さすがの人気者も平日の昼は参加者は昨日のコンバットの半分もいないです。
久しぶりのアタックは楽しかったです。
私はコンバットとかエアロやステップで、なかなか心拍数が上がらず息があがる事がないんです。
アタックは追い込むと息があがるので、できれば肺が焼けるように熱くなるのを感じたいんです。
今日は最後のハイニーランからの高速ハイニーランでちょっと息が切れましたが、肺が熱くなるまではいかず。
肺が熱くなったら、ちょっと肺に変化があるんじゃないかと期待してるんです。
以前GRITと言う有料レッスンがあったのですが、あれはきつかったです。
最初から全力でやったらたった5分で息が切れて、はぁはぁと呼吸がいっぱいいっぱいになったんですよ。
自信があったのですが、まさかの状態に死にそうになりましたよ。
あの感覚を感じたい。
まぁ全速力で走り続ければそうなるんでしょうけどね。
アタックで飛んだり走ったりしたけど、左膝は大丈夫でした。
来週も続けよう。
一旦帰宅して、ちょっと休んでから、コナミ神戸へ。
スタジオレッスンを1本受けました。
ヨガ（ダイエット）スクール（少人数制）
ヨガを週に3本やっていますが、月曜日が一番集中できるんです。
集中力が高まれば高まるほど、不思議ときつさは感じないんですよ。
きつく感じる前にやっている動きに必死になってるからなのか。
今日の課題は、先日指摘された、サイドに屈伸する時に股関節をできるだけ開く事。
特に練習したわけではないですが、意識してやったら、自分で思った以上に開けました。
右内転筋の肉離れも3週間が過ぎて、ほとんど痛みがなくなってきたのも大きい。
半月のバリエーションは、手と足の幅を狭めてからなかなかバランスがうまく取れないので、今日はまずバランスする事に集中。
バランスが取れないとその次のレベルに行けないですからね。
今日もいい感じで集中できたので、いつもどおり体調もよくなりました。