今日も、コナミジェームス山でスタジオレッスンを3本受けました。
ボディコンバット30
ヨガ（有料スクール）
シェイプエアロ
今日もいつもどおり、マシンで脚のトレーニングをやってから風呂に入って、一旦退館。
整骨院へ。
今日も左肩と左膝を中心に施術してもらいました。
それが、左膝の裏側をぎゅうぎゅう押されて、痛い痛い。
前にふくらはぎを同じように押された時は3日ぐらい痛みがひかなかったんですよ。
コナミジェームス山へ戻って、左肩のリハビリのラットプルダン34.5kgを連続35回。
コンバットは代行です。
結構ハードな曲が多くて大汗をかきました。
速い動きの連続で、心拍数もあがりました。
もうウェアはびしょびしょです。
先週の反省から、ウェアをロングスリーブに着替え。
ヨガが始まると整骨院で押された左膝裏の痛みが増している。
左足の踏ん張りがきかない。
えらいハンデをかかえてしまったぞ。
意外でしたが、鷲のポーズが一番左膝裏が痛かったですね。
よくよく考えると、軸足に全体重がかかって膝を曲げるんだから、そら痛いか。
後半冷房が効いてロングスリーブの着替えは正解でした。
エアロをやり始めたら、左膝はカールもできなくなっています。
それでも、何とかくらいついていくのですが、速い動きに左膝がついていかない。
いやいや、左膝のせいにしてはあかん。
多分、左膝が問題なくてもついていけてないだろう。
1ブロック目は片足のケンケンターンの後のボールチェンジがなかなかスムーズにできない。
できたと思ったら、その後の動きが遅れたり。
2ブロック目は今日は後ろを向いても横をむいてもツイストの向きを間違えずにできました。
それから、ツイストの後のターンのところで手を回すのがちゃんとできるようになりましたね。
2ブロック目はちょっとだけレベルアップできました。
まぁ、1ブロック目も前回よりはできたかな。
後半のアタックっぽい動きは左膝裏が痛くてついてけず。
途中退場も考えましたが、何とかかんとかやりきりました。
終わったら、もう歩けないぐらい弱ってました。
明日もこの痛みが続くと思われるので、スタジオレッスンは休もうかな。
カールができないんだから。
とりあえず、湿布をして寝よう。