今日も、コナミ三宮でスタジオレッスンを2本受けました。
シェイプエアロ
ヨガ（有料スクール）
今日も、左肩痛のリハビリで、ラットプルダウン30kgを連続80回。
それから、懸垂のマシンで左手だけでぶらさがり。
今日も左膝に2種類のサポーターを装着してスタジオレッスンに参加。
エアロは1週目。
1ブロック目はシャッセ前マンボからの切り返しで左膝をひねる事が多いので注意しながら。
動いてみると今日は左膝の調子がいい。
関節がグラグラだった2週間前と比べるとかなり安定してきました。
なので、久しぶりに大きく動いてみる。
2ブロック目は昨日やった沈んでリズムチェンジからターン沈んでリズムチェンジから戻ってくるがありました。
昨日はほとんど沈まずにやったのですが、今日は調子がいいのでちょっと沈み込んでやりました。
最後にビハインドからのターンしてビハインドになる。
これが1回やってみると左膝が危ない。
後半に入って疲労が溜まってくると左膝をねじるリスクがあがる。
前に左膝を思いっきりねじったのはビハインドからのターンだったのでね。
2回目からはターンをあきらめてやらない事にする。
やらない勇気も必要。
ヨガが始まる前に昨日の反省で、汗で濡れたウェアを着替え。
襟付きのロングスリーブにする。
襟があるかないかで首元から顎が冷えから守れるので大事です。
ヨガが始まると、昨日と同じく、前半の左足軸のダンサーポーズがグラグラです。
いや、その前の1本足から左膝にちょっと痛みがあって力が入らない。
疲労かなぁ。
今日も右足軸のフローはいい感じでチャレンジポーズも含め最後までしっかりやれました。
左足軸のフローはなかなか力が入らず、痛みが走ったりして、昨日よりもダメでしたね。
太腿がプルプルする事はなかったんですけど、とにかく力が入らん。
それでも飛行機は最後まで頑張りました。
チャレンジポーズは最初は全然できる気がしなかったですが、右足軸は何とかできるようになりました。
左足軸はまだまだですね。
左足が弱いのが最大の課題ですね。
今日も充実したレッスンでした。