今日も、コナミジェームス山でスタジオレッスンを3本受けました。
ボディコンバット30
ヨガ（有料スクール）
シェイプエアロ
今日もいつもどおり、マシンで脚のトレーニングをやってから風呂に入って、一旦退館。
整骨院へ。
今日は左膝を中心に施術してもらいました。
先週金曜日にねじった時に靭帯を痛めているようです。
最後にがっちりとテーピングをしてもらいました。
テーピングすると膝が曲げにくいですね。
それにさらにサポーターもして万全の準備でスタジオレッスンに臨みます。
コナミジェームス山へ戻って、左肩のリハビリのラットプルダン24.5kgを連続65回。
コンバットは新曲です。
先週、私の前でやっていためちゃくちゃうまかった女性は今日は来てなかったですね。
今回の新曲はそれほど運動量が多くない気がします。
いつもほどは汗をかかず。
テーピングした左膝は影響なかったです。
ヨガは左膝がどこまでもつかですね。
今日はチャンレンジポーズが右足軸の時にしっかり左の親指がつかめてキープできました。
左足軸の時も右の親指をつかめたんですが、最後の3カウント前に崩れてしまいました。
それでも月曜日よりはキープできたので、少しずつですが、前進しています。
鷲のポーズで前屈から戻る時にどうしても立ち眩みしますね。
また呼吸がしっかりできてなかったかも。
今日も終わった後は気持ちよく体調はよくなっています。
体力はほとんど残ってないけどね。
左膝はところどころでちょっと痛みがあったぐらいです。
エアロが始まる前に、久しぶりにゼリー飲料を飲んで体力を少しでも取り戻す。
エアロは1週目。
1ブロック目は土曜日にやったコリオにターンも入る。
ターンした後にフリックする足がどっちかわからんようになる。
何回かやっているうちに何とかできるようになりました。
2ブロック目の方が私には難しかったですね。
横に移動してタッチしてキックするところがなかなか合わせられない。
うまく合わせられたと思ったら今度はその後が続かない。
これはちょっと自主練習がいるかな。
テーピンングのおかげで左膝の痛みはなかったのですが、テーピングとかサポーターって血行が悪くなるんですよね。
はずすと凄く血が巡っている感覚があります。
明日朝どうなっているか様子見です。