今日も、コナミジェームス山でスタジオレッスンを3本受けました。
ボディコンバット30
ヨガ（有料スクール）
シェイプエアロ
今日は整骨院がお休みなので、いつもよりゆっくり出かけました。
スタジオレッスン前に、いつもどおり、マシンで脚のトレーニングと自重トレ。
そして、肩のウォーミングアップでラットプルダン20kgを連続100回。
ジェームス山は他店とラットプルダウンのマシンが違うので、正確には20kg弱ですが。
なかなか理想のラットプルダウンができないなぁ。
時々、おお！これだ！！と言う時があるんですけどね。
ついつい腕に力が入ってしまうんですよ。
それでもほぼ毎日（スタジオレッスンしない日も）やっているので、最近ちょっと背中にうっすら筋肉がついてきたような気がします。
2ヶ月は続けているからね。
筋トレでやっているつもりはないんやけど。
コンバットは先週参加者が減っていたんですが、今日は10人以上になっていました。
次のラテンエアロより多いです。
残念ながら次のヨガに参加するのは私を含め2人だけになりました。
冷房がきつくないので、しっかり汗をかけて、私にとっては、ヨガのいい準備運動になります。
ヨガは始まる前に例の一番難しいポーズを練習するも、なんとか足首をつかんで長くキープするのはきつい。
今日はそのポーズに入る前に上を向くように言われて、目線が変わるとグラグラになるんですよね。
足の甲を反対の足の付け根につけると言うのがいまいちよくわからず、色々試行錯誤しています。
そもそも体の固い私にとってはなかなかできないんですね。
ヨガが終わると、もー眠い眠い。
実は昨日3時間も寝ていないんですよ。
亡骸のポーズなんかやったら一瞬で高いびきです。
エアロまでに体力、脚は回復したんですが、あくびが止まらない。
エアロは、1ブロック目にツイストターンツイストと言う動きが追加。
これが難しくて、2回目のツイストがなかなかできない。
できなくてもその後のボックスはできてしまうんですけどね。
何度かできたりできなかったりを繰り返しながら、少しずつ成功回数があがっていきましたが、まだまだです。
もう少し繰り返しが必要ですね。
2ブロック目は変更なし。
例の自主練習した動きももう忘れかけてます。
コンバットとエアロは左膝にサポーターをしてやりましたが、かなりましになっています。
エアロでジャンプジャンプで後ろに向く時も痛みがなくなりました。
ほとんど読んでいる人がいないと言うのに、、、、
寝不足で眠いところ、朦朧として書いているので、おかしな事を書いているかも知れませんが、もう書いたらすぐ寝ます。
おやすみなさい。