今日も、コナミジェームス山でスタジオレッスンを2本受けました。
ヨガ（有料スクール）
シェイプエアロ
今日も、早めに行って、マシンで脚のトレーニングと簡単な自重トレ。
ヨガが始まる30分ぐらい前には、休憩に入らいないとね。
自重トレではホバーを2分ぐらいやっているのですが、今日は、腿を締めてやってみました。
いつもは腹筋に力を入れるだけで、脚は力を入れてないんですが、月曜日のヨガで脚も力を入れるホバーをやったので。
今日も、左肩の調子が悪い。
痛いところはいっぱいあるんですが、今は左肩が一番痛い。
今回のヨガは足首を伸ばさずフレックスと言う形が多く出てくる。
いつも足先までピーンと伸ばすのを心掛けているので、最初は結構やりにくかったです。
それもちょっとずつ慣れてきました。
今日は最後の方で、左肩が痛くてロープッシュアップでつぶれて上を向く犬ができなくなった。
こんなのは初めてです。
まぁ、痛いところとはうまくつきあっていかんとね。
今日も内容の濃い、充実したヨガでした。
次のエアロまでの休憩時間が短いのがねぇ。
なかなか脳がエアロに切り替わらないです。
ウォーミングアップをやりながら、少しずつ脳がエアロモードに。
左肩が痛いのは変らず。
今日もどんどん飛ばしていきます。
1ブロック目はあっと言う間に完成。
出だしのジャンプしての動きもミスなくできるように。
自主練習したもんなぁ。
2ブロック目は、先週やった後ろに飛んでキックと言うのがまだまだうまくできないなぁと思っているうちに、背面に。
練習では何とかついていけたかな。
それと、手の動きもできるようになりました。
通してやると、2ブロック目の背面がやっぱりうまくできないです。
後ろに飛んでキックに気を取られて次の動きがグダグダになってしまう。
まぁ、まだまだこのレベルです。
今日は水分補給もしっかりして、体力的にはヘロヘロにならず、最後までがんがん動けました。
左肩が痛いので時々、集中力が切れるんやけどね。
今日も、ヨガもエアロも楽しくやれました。
500mlのペットボトル2本（1kg）飲んで、風呂上がりの体重は53.5kg（実際は53.45kgの四捨五入）でした。
ちなみに、ヨガの前に栄養補給で180gのゼリー飲料も飲んでます。
最近は大体同じぐらいです。
家に帰って、がっつり食べて飲んだら、多分55kg台に戻っていると思います。