今日も、コナミジェームス山でスタジオレッスンを2本受けました。
ヨガ（体）（少人数制）
シェイプエアロ
道路が渋滞で、予定よりも到着が遅れる。
それでも、いつもの、マシンを使った脚のトレーニングはできました。
ここは、もも（内）のマシンは故障してないからね。
故障でやれない日は、家でフォームローラーのセットで買ったボール（バスケットボールよりも小さめのやつ）を膝に挟んでぎゅうぎゅうしてましたよ。
ヨガは、今日も左腰をかばいながら。
前回できたと思った、ハイランジからの骨盤後傾ですが、やっぱり、左脚前の時は骨盤が動かないなぁ。
後ろの脚をひきつけているつもりなんですけどねぇ。
骨盤が動いた感覚がないです。
英雄2からのボールからの逆英雄は、右足前は頑張れたけど、左足前は最後まで90度が保てなかった。
そう言えば、始まる前に、インストラクターさんに言われたのですが、最近は筋肉痛になってないです。
脚のトレーニングが効いているかな。
前は、中殿筋、大殿筋がよく筋肉痛になってたからね。
脚のトレーニングは去年の12月から頑張り始めて、2月からは、もも（内）、もも（外）もやり始めたからね。
ほぼ毎日やってるから。
脚ばっかり頑張ってるので、今月からは、上半身も頑張ろうと思っています。
背中と肩の後部。
肩の後部は苦手のところなんですよ。
以前は、苦手なところはやらずに避けて来たんですけど、ちょっと頑張ってみようかなと。
ただし、色々やっているのですが、まだこれだと言うトレーニングが見つかってないんですよね。
エアロは、今日が初日。
先月は初日に心折れかけたので、ドキドキです。
1ブロック目は、ボックスからビハインドのリズムチェンジがちょっと難しいけど、それ以外は何とかくらいついていけました。
2ブロック目は、リズムチェンジが入るまでは、何とかついていってたのですが、、、、
リズムチェンジが入ってからは、うまく合わせられなくて、グダグダになっていましました。
そこがグダグダなので、ケットントンとかも遅れてしまう。
この課題は3回ぐらいやらないとあかんやつですわ。
そもそもどうリズムチェンジしているのか理解できてないんでね。
2回目で理解して、3回目で動けるように。
今日も、2つのスタジオレッスンで-1.3kgでした。
大体、いつも同じですね。
帰って来てからがっつり食べたので、もう1kgは戻っています。