今日も、コナミ神戸でスタジオレッスンを3本受けました。
ボディコンバット30
ヨガ（体）
ヨガ（体）（少人数制）
体調はいいです。
左腰の痛みは少しずつ回復しつつあります。
痛みのない可動域が大きくなっています。
コンバットは、ウォーミングアップから好きな曲で気分があがる。
この曲は時々鼻歌で歌うぐらいなんですよ。
その後も好きな曲が続いて、懐かしさがいっぱいでした。
コンビネーションはそんなに好きではないんですけどね。
あぁ、今日はいい日でした。
12月も中旬に入ってくると、スタジオもそれほど冷えない。
毎年、6月、11月が冷えるんですよ。
もう峠は越えたかな。
コンバットはほとんど左腰の痛みはなし。
昼のヨガは、まずは、左腰の状態を確認してみる。
今回の腰を痛めた反省として、自分でしっかり限界を把握して、限界を超えずに、勇気ある休憩をする事にしました。
とは言え、今まで限界を無視して頑張ってきたので、限界がどこかよくわからない。
まぁ、今は左腰が痛いので、痛みを我慢せずに、ちょっと休む事にする。
結局、左足が後ろの英雄のポーズが一番きつかったが耐えれないほどの痛みではないのでねぇ。
夜のヨガはスタジオが寒いのでインストラクターさんがかなり前から暖房をして準備してくれています。
おかげで、スタジオに入っても全然寒くない。
ウォーミングアップからもう汗が出ます。
今の状態は、胸腰筋膜が左が右の5倍ぐらい分厚くなっているような感覚です。
伸ばすと伸びているなぁと言うのがはっきりわかる。
伸ばしてもそれほど痛みはないのだが、逆に腰を反らした時に圧迫されるのが痛い。
昼とヨガと同じく、左足が後ろの英雄のポーズが一番きつい。
そもそも、腰を痛める前から、英雄のポーズは苦手だったんですよ。
まだまだ英雄のポーズがちゃんとできてないんだなぁと今更ながら気が付いた。
英雄のポーズはこれからもっと研究しよう。
これは次回までの課題です。
胸腰筋膜を痛めている影響で左足全体が痺れがあるので、なかなか左足に力が入らないのもまだ続いています。
その影響で、右足軸の半月はかなり安定してきたのですが、左足は全然安定しないんですよね。
半月のバランスはまだまだ課題だし、最終的には膝を曲げてキャッチするところまでいきたいです。