今日も、コナミジェームス山でスタジオレッスンを2本受けました。
ヨガ（体）（少人数制）
シェイプエアロ
右足首の痛みはなくなりました。
日常生活の中で痛いのを忘れてるぐらいなので、もう大丈夫です。
そもそも、右足首は色んな怪我をしていて、古傷になっているんですよね。
それをすっかり忘れて、足首の柔軟性をあげようとトレーニングをやったのが原因なので、今後は封印です。
ヨガは、流れに少し慣れてきました。
今日は、左脚のプルプルもほんの少しでした。
サイドプランクの状態からの足上げは右は何とかもったけど、左は最後までもたなかった。
そして、上の足の指をもってオープンするのは、もう少し慣れてから、チャレンジしようと思う。
股関節が固いのとハムストリングが固いので、今のところできそうにないです。
できるできない関係なく、天地開脚は好きですね。
同じく三角も。
嫌いなのは、三角のひねり。
体のどっかが壊れるんじゃないかとちょっと怖いんですよね。
今日も、大汗です。
英雄2とかで前腕を見ると、汗でびしょびしょになってます。
スタジオの環境もあると思うんですが、ウェアが乾く前に、次のエアロが始まってしまうので、今日も着替え。
自分の今の全力を出し切った感じで、楽しかったです。
エアロは、もう、右足首のサポーターはなし。
ちょっと不安もありましたが、やってみると、全然問題なし。
最初のボールチェンジの時に、ちょっと右足の甲に負荷がかかって、それからは、工夫して負荷がかからないようにしました。
課題は、1本目のボールチェンジからの手を上げるタイミング。
これは、カウントしながらやったのですが、どうもハヤル気持ちがワンテンポ先に手を上げてしまうんですよね。
手をあげる事に気を取られて、次のカールタッチが遅れたりするんです。
課題その2は背面から戻ってきてからのリズムチェンジターンですね。
ターンは問題ないのですが、その後のVステップが逆にならずにちゃんとできるか。
今回のコリオも、最初の頃は、もっといっぱい課題があったんですけどね。
少しずつクリアしていけたので、また少しレベルアップできたと言うか、できるコリオの引き出しが増えたと思います。
レッスン前の体重 ： 54.9kg
レッスン後の体重 ： 54.2kg
水分補給 ： 500ml
今日も、-1.2kgですね。