今日は、コナミ三宮でスタジオレッスンを3本受けました。
ヨガ（心）
ヨガ（体）
シェイプエアロ
水曜日は、コナミ三宮が休館日で、大雨もあったので、完全オフ。
木曜日は、コナミ三宮で筋トレとヨガの自主トレ。
今日は、代行と言う事で、ヨガ（心）に参加。
ヨガ（体）と違って、ストレッチ系です。
初めてやったヨガがヨガ（心）だったら、今ほどヨガにはまる事はなかっただろうなぁ。
今は、これはこれで凄くいいんやけどね。
一旦帰宅して、再度コナミ三宮へ。
ヨガ（体）は、また、新たに課題ができました。
まぁ、前からわかっていたんですけどね。
肩甲骨が機能してないんです。
根本的に、長年の猫背と骨盤後傾と言うのが最大の課題なんですが、猫背が肩甲骨の動きを邪魔してるんです。
これも、今後しっかり意識していこう。
下を向く犬の時の骨盤を意識してたら、ちょっとだけよくなったようだ。
やっぱり意識する事が大事やね。
エアロが始まる時には、まだ足腰が回復していない。
足だけでなく、腰も重い。
どうも思うように動けない。
1本目は、ニーアップからのシザーズのところが難所かな。
上げた足をどうするかでシザーズの足が逆になる。
これは3回目ぐらいでなんとかクリア。
2本目は、先週西宮でやったのとほぼ同じ。
最後のダブルツイストに持っていくところが難しい。
今日はどっちにターンするかがしっかりわかったのですが、どうもワンテンポ遅れる。
後でわかったのは、足を伸ばしてワンテンポ置いていたのが遅れる原因と判明。
これは明日リベンジしよう。
それにしても、足がガクガクして腰も痛い。
今日は、ちょっと動きが悪かったかなと思う。
三日月のポーズが腰にきたのかな。
三角のひねりかな。
膝立ちで後ろに体を反らすのかな。
やっぱり、エアロの後にヨガをやる方がいい。