| チェストプレス | ４０，５０，６０，７０ｋｇ | １０回×４セット |
| バタフライ | ３０ｋｇ | １０回×４セット |
| インクラインダンベルプレス | １２ｋｇ | １０回×４セット |
| クランチ | １２０回 | |
| リバースクランチ | ５０回 | |
| 体重 | ５４．１ｋｇ |
今日はコンバットが夜ないので、マシントレーニングだけです。
久しぶりにひとつひとつ確認しながらやりました。
| チェストプレス | ４０，５０，６０，７０ｋｇ | １０回×４セット |
| バタフライ | ３０ｋｇ | １０回×４セット |
| インクラインダンベルプレス | １２ｋｇ | １０回×４セット |
| クランチ | １２０回 | |
| リバースクランチ | ５０回 | |
| 体重 | ５４．１ｋｇ |
今日はコンバットが夜ないので、マシントレーニングだけです。
久しぶりにひとつひとつ確認しながらやりました。