48歳で更年期障害のピークを迎え
ひどい便秘から鬱へ。
それまでの習慣
(食習慣、生活習慣、精神習慣)を
変えたことで徐々に元気に。
始めて続けたこと、
暮らしのことなどを
綴っています。
私はコレで若返りました①→
の続きです♪
(8年前の春は、イライラして職場では八つ当たりまくり、悲しくもないのにワーワー大泣きしてみたり、気力が無くて起き上がれなかったり、死なないといけないとずっと思っていました。)
寝る環境を見直しました。
・寝る前1時間半前にお風呂は暗くして入り、
寝る前1時間前には室内の電気を2燭光にして過ごすようにしました。
・口テープを貼って寝るようにしました。
・大の字でまっすぐ寝るようにしました。
・自分に合った枕を使うようにしました。
・スマホは夜9時以降は見ないようにしました。
・寝る時はスマホは枕元に置かず遠く離すようにしました。
・ガーゼのパジャマを着始めました。
・シーツやガーゼケットなど自然素材のものを選ぶようにしました。
・朝起きたら必ず朝日を浴びるようにしました。
温活を始めました。
・お風呂は1年中湯船に浸かるようにしました。
・温泉&サウナ通い&岩盤浴通い&おがくず酵素浴通いを始めました。
・ふんどしパンツを履き始めました。
・夜に、ホットタオルor湯たんぽでお腹を温め始めました。
・ホットアイマスクを始めました。
・ホットタオル洗顔を始めました。
冷えとりを始めました。
・昼は靴下を2枚重ね、夜は4枚重ね、ズボン下を履き、下半身を温め始めました。
・身につけるものは、なるべく自然素材を選ぶようにしました。
自律神経を整えるようにしました。
・日記をつけ始めました。
・ゆっくり動くを始めました。
・深呼吸を始めました。
・ガムを噛み始めました。
・口角を上げるようにしました。
・口ぐせを「すみません」から「ありがとう」に変えました。
本や雑誌、テレビや新聞などから
体に良い！ということを見つけては、
始めて続けてきました
先日も、
初めてお会いした方に
「50代ですよね！？」と。
8年かけて
やっと50代に戻ってまいりました〜🙌
最後まで読んでくださり、
ありがとうございました。
腸内環境を整えるために 毎日お味噌汁の中に入れて
食べています☟
自律神経を整えるために 参考にしている本です☟
