48歳で更年期障害のピークを迎え
それまでの習慣
(食習慣、生活習慣、精神習慣)を
変えたことで徐々に元気に。
始めて続けたこと、
「お姉さん？！
てっきり妹さんかと思ったよ。」
妹の知り合いの人から言われた言葉です
こんにちは
思わず「バンザーイ」と言った
坊のゆきです。
更年期に入り、
便が出なくなり鬱になりました。
おかげで、
髪は薄くなり白髪は多くなり、
まつ毛は抜けまくりました。
肌はやせ、浅黒くなりカッサカッサ、
シミや縦シワが増えました。
8歳下の妹と出かけると、
「親子でしょう」と声をかけられたり、、。
叔母さんからは、
「お義姉さん」と母(80代)と間違われたり、、。
知り合いのおじさんからは、
「お前と母ちゃんは姉妹のようだな」と言われたり、、。
見た目がすっかり80代になった私、、、
それより何より
便が出ないのが、辛く苦しく
「なんとかせねば！！！」
と、8年間頑張ってきました。
)どんなことをやってきたか、
箇条書きにしてみましたよ
腸活を始めました。
・腹巻きを始めました。
・おなら&便を我慢しないようにしました。
・お菓子をやめました。
・添加物をなるべく摂らないようにしました。
・揚げ物や肉類を減らしました。
・大豆製品や発酵食品、食物繊維を摂るようにしました。
・よく噛んで、ゆっくり食べるようにしました。
・プチ断食を始めました。
・間食をやめました。
・お腹が減ってから食べるようにしました。
・白湯を飲み始めました。
・オリーブオイルorえごま油をスプーン1杯飲み始めました。
・ヨーグルト&オリゴ糖を摂り始めました。
・発芽玄米or雑穀米を食べ始めました。
・無農薬無化学肥料の野菜を作り始めました。
・ぬか漬けを始めました。
・砂糖を甜菜糖やきび砂糖に変えました。
・塩を摂り始めました。
・水を選んで飲むようにしました。
・購入する際、裏の内容表示を見るようにしました。
・夏でも温かい飲み物を飲むようにしました。
運動を始めました。
・あいうべ体操を始めました。
・朝、ラジオ体操を始めました。
・夜、ストレッチを始めました。
・朝散歩or昼散歩を始めました。
・登山を始めました。
・姿勢に気をつけ始めました。
・ジム通いを始めました。
・整体通いを始めました。
・筋膜リリースで、コリをほぐし始めました。
・くしで頭皮マッサージを始めました。
・美顔ローラーで顔をコロコロし始めました。
・鼻うがいを始めました。
腸内環境を整えるために
自律神経を整えるために
