再度60Kg切ったけど、これは戻るやつだな。
落ちる時はストンと500gくらい行くから。
ここからは週末も制限しないと難しいかな。
※数値は翌朝、食事・運動は前日の内容です
年齢：57歳
身長：170cm
体重：59.9（-1.8）
BMI：20.7（-0.6）
体脂肪：16.2（-0.5）
筋肉量：47.6（-1.1）
内臓脂肪：9.0（-1.0）
基礎代謝量：1350（-36）
体内年齢：42
朝食：オールブラン＋ドライフルーツ＋牛乳、コーヒー
昼食：ビーナッツバターのコッペパン
おやつ：ジムでプロテインドリンク＆カロリーメイトx２本
夜食：唐揚げ（皮なし）x６、サラダ、パニーニ
運動：4,863歩、ジム２時間
守ってること：
・朝昼晩３食摂る
・朝は炭水化物多め
・昼は食べたいものなんでもOkだが量少なめ
・夜は炭水化物禁止＆量少なく、20時以降は食べない
・間食はおやつ１品のみ
・平日は禁酒（週末はOk）
・暴飲暴食はしない
・ジムに行かない日は最低5000歩
冬のキャンプや低山登山、ボルダリング時に重宝しているユニクロのウルトラライトダウンパーカ。
何年かおきに安い時に3着ほどまとめ買いしてます。
一度洗ったことあるけど、ダウンが寄ってしまい保温力が下がります。
それに加齢臭は1回洗ったくらいでは取れません。
かといって5000円もかかるダウンクリーニングに出す気もしません。
ということでやばくなったら廃棄してます。
で、今冬ウルトラライトダウンが1着だけになってしまっているので、補充しようとWebショップを見たら、
イエローが出てるじゃん！
これは買いだろうと思ったが、まだ高い。
でも値下げ待ってる間に結構売り切れたりする（今見たらブラックは売り切れ）んで、一応店舗で確認しようと思い行ってみた。そしたら、
がっかりだよ…
なんか色が暗いんだよ…
俺はもっと明るいイエローが欲しかったんだよ…
ということで買う気が一気に失せた。
補充は値下げされたら何色でもいいから適当に買うわ。
ところが、話はここで終わらない。
何気にジーンズを見ていたら「ミラクルエアー3Dジーンズ」てのがあって、値下げされて1,280円になってたので手にとってみたら、なんかいいじゃん。
試着してみたら、
なんじゃこりゃー！
めちゃくちゃいいじゃん！
これクライミングに最高だろ。
裁断が柔道着の下みたいな感じでとにかく動きやすい。
裾に向けてテーパリングしてるので足元が見やすい。
標準丈は少し短いが、クライミングでは逆に利点。
なんか最高じゃん？
元々ブランドもんのクライミングパンツとか高すぎるし品質も大してよくないんで、あんまり買う気しないんだよね。
一応ヨーロッパの高級ブランドのクライミングパンツ持ってるけど、ダボダボだし生地が重く（多分1Kgくらいある）て、見るからに自分の体型に合ってない。
非常にだらしない感じなんで格好悪いから1度しか履いてないよ。
多分身長が180とかの外人さんならカッコいいんだろうけど。
もうメルカリ行きかな。
ああ、惜しむらくは27がなかったこと。
これもう生産してないんだね。
若干ゆるいが残り2本しかなかった28を買い占めてきた。
これリバイバルで出してくれないかなぁ。
あと、ウルトラライトダウンパンツとかも出して欲しい。
絶対需要ある。
107度がホールド替えになってた。
とりあえず3級までクリア。
どっちだか課題のアルファベットは忘れたけど、2手目の縦ピンチが悪いのは30分くらいかかった。
3級は2本とも実質1手もの。
2級もカンテスタートのはバラせたが完登ならず。
左足をボテに上げられれば終わりの課題。
次回できると思う。
その後、できてない95度のテープの2級やったりして終了。
今日は結構長い時間いた。
疲れが残ってる感じで、ここ一番のパワーが足りない気がした。
とりあえずモチベーションは上がってきてる。
怪我だけは気をつけよう。
せっかく昼抑えたのに夜会食が入ってしまった。
焼き鳥3本で抑えたが、食後アイスを食べてしまったので歩いて帰った。
しかし、60Kgの壁が厚い。
がんばれ、おっさん。
※数値は翌朝、食事・運動は前日の内容です
年齢：57歳
身長：170cm
体重：60.1（-1.6）
BMI：20.8（-0.5）
体脂肪：16.3（-0.4）
筋肉量：47.7（-1.0）
内臓脂肪：9.0（-1.0）
基礎代謝量：1354（-32）
体内年齢：42
朝食：オールブラン＋ドライフルーツ＋牛乳、コーヒー
昼食：きのこ汁、6Pチーズx3
おやつ：バタピーx1袋（小）
夜食：瓶ビールx2本（中瓶）、焼き鳥x3串、アイスクリーム
運動：11,686歩
守ってること：
・朝昼晩３食摂る
・朝は炭水化物多め
・昼は食べたいものなんでもOkだが量少なめ
・夜は炭水化物禁止＆量少なく、20時以降は食べない
・間食はおやつ１品のみ
・平日は禁酒（週末はOk）
・暴飲暴食はしない
・ジムに行かない日は最低5000歩
やっぱり停滞気味。
次のストンがいつ来るか来ないのか。
もしかしたら摂取と消費の需給が均衡してしまっているのかもしれない。
摂取を少し減らすことにする。
あと8日で-1.4Kgで目標達成だが、もし達成できなくても継続するつもり。
最終的には57Kg台を目指したい。
※数値は翌朝、食事・運動は前日の内容です
年齢：57歳
身長：170cm
体重：61.7（-1.6）
BMI：20.8（-0.5）
体脂肪：16.5（-0.2）
筋肉量：47.6（-1.1）
内臓脂肪：9.5（-0.5）
基礎代謝量：1351（-35）
体内年齢：42
朝食：オールブラン＋ドライフルーツ＋牛乳、コーヒー
昼食：コロッケx1、アジフライx1、きのこのソテー、バナナx1
おやつ：バナナx1
夜食：ほうれん草の胡麻和え、6Pチーズx3、納豆x1パック、ノンアルビール
運動：4,494歩、ジム1時間
守ってること：
・朝昼晩３食摂る
・朝は炭水化物多め
・昼は食べたいものなんでもOkだが量少なめ
・夜は炭水化物禁止＆量少なく、20時以降は食べない
・間食はおやつ１品のみ
・平日は禁酒（週末はOk）
・暴飲暴食はしない
・ジムに行かない日は最低5000歩
