やばい！
めちゃくちゃリバウンドしとる！！
この2日間忙しくて、ほぼ引きこもりで仕事。
そして筋トレの疲れからか爆食。
しかも炭水化物中心…
そりゃ増えるわ。
なんか腹回りもダブついた気がするんだけど、そんなに早く脂肪って付くもんですかね？
仕事が一段落したら頑張る！
※数値は朝、食事・運動は前日の内容です
※（）内数値は記録開始日からの差異です
年齢：57歳
身長：170cm
体重：59.9（-1.8）
BMI：20.7（-0.6）
体脂肪：16.9（+0.2）
筋肉量：47.2（-1.5）
内臓脂肪：9.5（-0.5）
基礎代謝量：1340（-46）
体内年齢：43（+1）
朝食：オールブラン＋ドライフルーツ＋牛乳、コーヒー
昼食：ふかし芋x1本、カップヌードル、バタピーx1袋
おやつ：ふかし芋x1本
夜食：ふかし芋x1（こればっかw）、バタピーx1袋、ビールx1缶
運動：なし
守ってること：
・朝昼晩３食摂る
・朝は炭水化物多め
・昼は食べたいものなんでもOkだが量少なめ
・夜は炭水化物禁止＆量少なく、20時以降は食べない
・間食はおやつ１品のみ
・平日は禁酒（週末はOk）
・暴飲暴食はしない
・ジムに行かない日は最低5000歩
毎朝食べて快便のオールブランがこれです↓
boulderer-v8のmy Pick