59Kgジャストあたりで安定してきた。
60Kg台は遠く感じる。
良い感じ。
ただここからが正念場。
脂肪が多いうちは減らすの簡単だが15％切るのが大変。
13％なんて言わずもがな。
とりあえず腹回りの脂肪がつまんで1cmないくらいまでは行きたい。
※数値は朝、食事・運動は前日の内容です
※（）内数値は記録開始日からの差異です
年齢：57歳
身長：170cm
体重：58.9（-2.8）
BMI：20.4（-0.9）
体脂肪：16.3（-0.4）
筋肉量：46.7（-1.0）
内臓脂肪：9.0（-1.0）
基礎代謝量：1325（-61）
体内年齢：42
朝食：オールブラン＋ドライフルーツ＋牛乳、コーヒー
昼食：チャルメラ、蒸かし芋x1本
おやつ：
夜食：ノンアルビールx1缶、6Pチーズx3、笹かまx4、豆腐素麺x1
運動：3.030歩、ジム3時間
守ってること：
・朝昼晩３食摂る
・朝は炭水化物多め
・昼は食べたいものなんでもOkだが量少なめ
・夜は炭水化物禁止＆量少なく、20時以降は食べない
・間食はおやつ１品のみ
・平日は禁酒（週末はOk）
・暴飲暴食はしない
・ジムに行かない日は最低5000歩
毎朝食べて快便のオールブランがこれです↓
boulderer-v8のmy Pick