会食が入り結構飲み食いしてしまった…
結果増えてます。
今日からまた頑張ろう！
※数値は朝、食事・運動は前日の内容です
※（）内数値は記録開始日からの差異です
年齢：57歳
身長：170cm
体重：59.8（-1.9）
BMI：20.7（-0.6）
体脂肪：16.8（+0.1）
筋肉量：47.2（-1.5）
内臓脂肪：9.5（-0.5）
基礎代謝量：1340（-46）
体内年齢：43（+1）
朝食：オールブラン＋ドライフルーツ＋牛乳、コーヒー
昼食：おにぎりx１、チキンサラダ
おやつ：
夜食：熱燗１合、おでん５種、ポテトサラダ、牛すじ煮込み、だし巻き卵
運動：10,912歩
守ってること：
・朝昼晩３食摂る
・朝は炭水化物多め
・昼は食べたいものなんでもOkだが量少なめ
・夜は炭水化物禁止＆量少なく、20時以降は食べない
・間食はおやつ１品のみ
・平日は禁酒（週末はOk）
・暴飲暴食はしない
・ジムに行かない日は最低5000歩
毎朝食べて快便のオールブランがこれです↓
boulderer-v8のmy Pick