キャンプ行ってました。
意中の課題は登れず。
そして鍋とか酒とかチート三昧。
若干増えたけど、悔いはなし！
※数値は朝、食事・運動は前日の内容です
※（）内数値は記録開始日からの差異です
年齢：57歳
身長：170cm
体重：59.3（-2.4）
BMI：20.5（-0.8）
体脂肪：16.3（-0.4）
筋肉量：47.1（-1.6）
内臓脂肪：9.0（-1.0）
基礎代謝量：1336（-50）
体内年齢：42
朝食：おにぎりx1
昼食：あんぱんx1
おやつ：
夜食：ちくわx6本、チキンサラダ、ビールx1缶、焼酎少々
運動：2,436歩
守ってること：
・朝昼晩３食摂る
・朝は炭水化物多め
・昼は食べたいものなんでもOkだが量少なめ
・夜は炭水化物禁止＆量少なく、20時以降は食べない
・間食はおやつ１品のみ
・平日は禁酒（週末はOk）
・暴飲暴食はしない
・ジムに行かない日は最低5000歩
毎朝食べて快便のオールブランがこれです↓
boulderer-v8のmy Pick