やっぱりw
前日比+700gの増加。
さすがに焼肉フルコースはあかん。
※数値は朝、食事・運動は前日の内容です
※（）内数値は記録開始日からの差異です
年齢：57歳
身長：170cm
体重：59.8（-1.9）
BMI：20.7（-0.6）
体脂肪：16.5（-0.2）
筋肉量：48.7（-1.4）
内臓脂肪：9.0（-1.0）
基礎代謝量：1344（-42）
体内年齢：42
朝食：オールブラン＋ドライフルーツ＋牛乳、コーヒー
昼食：チリ、目玉焼き、ちくわにきゅうり差し込んだのx3本
おやつ：
夜食：ビールx1杯、焼酎お湯割x1杯、焼肉フルコース
運動：4,951歩
守ってること：
・朝昼晩３食摂る
・朝は炭水化物多め
・昼は食べたいものなんでもOkだが量少なめ
・夜は炭水化物禁止＆量少なく、20時以降は食べない
・間食はおやつ１品のみ
・平日は禁酒（週末はOk）
・暴飲暴食はしない
・ジムに行かない日は最低5000歩
毎朝食べて快便のオールブランがこれです↓
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