筋トレのせいと思うけど疲れがとれない。
あと食欲がすごい。
我慢するのもよくない気がするので、昨日は夜普通に食事をした。
結果若干増加。
筋トレしてる場合は回復のため48H開けた方がいいのでジムは中2日となる。
とするとこの勢いで食べると体重増加だなぁ。
筋肉をつけたいんじゃなくて筋力を上げたいだけなんだが…
体重増やさず筋力を上げる良い方法ないですかね？
※数値は朝、食事・運動は前日の内容です
※（）内数値は記録開始日からの差異です
年齢：57歳
身長：170cm
体重：59.7（-2.0）
BMI：20.7（-0.6）
体脂肪：16.0（-0.7）
筋肉量：47.6（-1.1）
内臓脂肪：9.0（-1.0）
基礎代謝量：1350（-36）
体内年齢：42
朝食：オールブラン＋ドライフルーツ＋牛乳、コーヒー
昼食：チリ、焼き鳥x3串
おやつ：モンブランx1
夜食：焼酎お湯割x1杯、バタピー、煮物、ヒレカツ、サラダ、味噌汁、漬物、ご飯（普通盛）
運動：5,654歩
守ってること：
・朝昼晩３食摂る
・朝は炭水化物多め
・昼は食べたいものなんでもOkだが量少なめ
・夜は炭水化物禁止＆量少なく、20時以降は食べない
・間食はおやつ１品のみ
・平日は禁酒（週末はOk）
・暴飲暴食はしない
・ジムに行かない日は最低5000歩
毎朝食べて快便のオールブランがこれです↓
boulderer-v8のmy Pick