59Kg前半で停滞気味。
そんなに頑張ってないから減らない。
裏を返せばこのままの生活なら増えないと言うこと。
と、ポジティブ思考で。
とは言え、目標課題を登るにはオーバーウエイトには違いない。
数年前は59Kg台に入れば、ちょっと増えたなくらいだったのだが…
まあ、あんまり追い込むのも年齢的に無理があるんで難しい。
とりあえずしばらくは運動量増やして代謝を上げる方向で。
昨日はハイキングに行ってきた。
帰ってから少し低血糖気味。
チートでラーメンでもと思ったが、繊維が足りてなかったので自制しオールブランにした。
※数値は朝、食事・運動は前日の内容です
※（）内数値は記録開始日からの差異です
年齢：57歳
身長：170cm
体重：59.3（-2.4）
BMI：20.5（-0.8）
体脂肪：16.3（-0.4）
筋肉量：47.0（-1.7）
内臓脂肪：9.0（-1.0）
基礎代謝量：1335（-51）
体内年齢：42
朝食：エナジーバーx1
昼食：おにぎりx2、卵焼き、エナジーバーx1
おやつ：ポテロングx1箱、煎餅x2枚、ビールx1本
夜食：6Pチーズx3、オールブラン＋牛乳、バタピー1袋、ハイボール1杯
運動：18,867歩（ハイキング）
守ってること：
・朝昼晩３食摂る
・朝は炭水化物多め
・昼は食べたいものなんでもOkだが量少なめ
・夜は炭水化物禁止＆量少なく、20時以降は食べない
・間食はおやつ１品のみ
・平日は禁酒（週末はOk）
・暴飲暴食はしない
・ジムに行かない日は最低5000歩