微妙に高止まりしつつある今日この頃。
これは油断するとすぐ戻るあかんやつ。
体が蓄えモードに突入しそう。
ここで食べるのを制限するのは逆効果の可能性大かな。
スイッチがエコモードのときは消費に傾けた方が良いはず。
ということで、今週から食事はあまり減らさず運動量を増やすことにする。
とりあえず週末はハイキングに行ってきた。
7Kmくらいの短いコースだったが結構疲れたのは病み上がりのせいかな。
※数値は朝、食事・運動は前日の内容です
※（）内数値は記録開始日からの差異です
年齢：57歳
身長：170cm
体重：59.8（-1.9）
BMI：20.7（-0.6）
体脂肪：16.2（-0.5）
筋肉量：47.5（-1.2）
内臓脂肪：9.0（-1.0）
基礎代謝量：1386（-37）
体内年齢：42
朝食：コーヒー
昼食：おにぎりx2、卵焼き、なめこ蕎麦x1/2、冷奴x1/2、ビールx1杯
おやつ：
夜食：ビールx1本、ウイスキーx1ショット、豚汁x1杯（大）、バタピーx1袋（小）
運動：17,664歩（ハイキング）
守ってること：
・朝昼晩３食摂る
・朝は炭水化物多め
・昼は食べたいものなんでもOkだが量少なめ
・夜は炭水化物禁止＆量少なく、20時以降は食べない
・間食はおやつ１品のみ
・平日は禁酒（週末はOk）
・暴飲暴食はしない
・ジムに行かない日は最低5000歩