どうも疲れが取れず諸々やる気がでない。
あるいは糖質が足りてないのかと思い昼にカップラーメン食べたけど、もっとよくなかったか。
定食でも食べに行けばよかった…
※数値は朝、食事・運動は前日の内容です
※（）内数値は記録開始日からの差異です
年齢：57歳
身長：170cm
体重：59.5（-2.2）
BMI：20.6（-0.7）
体脂肪：15.7（-1.0）
筋肉量：47.6（-1.1）
内臓脂肪：9.0（-1.0）
基礎代謝量：1386（-37）
体内年齢：42
朝食：オールブラン＋ドライフルーツ＋牛乳、コーヒー
昼食：チリ、カップヌードル、目玉焼きx2
おやつ：
夜食：ビールxグラス1杯、ミックスナッツ（小袋）
運動：5,043歩
守ってること：
・朝昼晩３食摂る
・朝は炭水化物多め
・昼は食べたいものなんでもOkだが量少なめ
・夜は炭水化物禁止＆量少なく、20時以降は食べない
・間食はおやつ１品のみ
・平日は禁酒（週末はOk）
・暴飲暴食はしない
・ジムに行かない日は最低5000歩