昨夜は遅い時間に普通に食べてしまったためか、若干のリバウンド。
しかし数値的には昨日より体脂肪減、筋肉量増、内臓脂肪減なので悪い体重増加ではない。
歳のせいで最近なかなか疲れが取れないのがつらい。
※数値は朝、食事・運動は前日の内容です
※（）内数値は記録開始日からの差異です
年齢：57歳
身長：170cm
体重：59.8（-1.9）
BMI：20.7（-0.6）
体脂肪：15.3（-1.4）
筋肉量：48.0（-0.7）
内臓脂肪：8.5（-1.5）
基礎代謝量：1363（-23）
体内年齢：42
朝食：オールブラン＋ドライフルーツ＋牛乳、コーヒー
昼食：チリ（メキシカン）大盛り、バターロールx1
おやつ：ジムでプロテインドリンク
夜食：チリ（メキシカン）普通盛り
運動：3,551歩、ジム1時間
守ってること：
・朝昼晩３食摂る
・朝は炭水化物多め
・昼は食べたいものなんでもOkだが量少なめ
・夜は炭水化物禁止＆量少なく、20時以降は食べない
・間食はおやつ１品のみ
・平日は禁酒（週末はOk）
・暴飲暴食はしない
・ジムに行かない日は最低5000歩